3、睡眠改善
经期容易烦躁不安的女性 ， 应该注意保证充足的睡眠 ， 通过合理的睡眠对情绪调节有利 。一般睡眠状态下不良情绪会消失 ， 而且有充足的睡眠时间调养身体 ， 身体保持轻松的状态下 ， 女性不容易感觉到身体不适 。
如果总是熬夜晚睡 ， 睡眠不足时抵抗力下降 ， 不良症状更加明显 ， 有可能会导致女性不良情绪出现 。因此 ， 在经期烦躁不安的时候 ， 女性应该注意睡眠方面的问题 ， 保证充足的睡眠时间 。
4、转移注意力
女性在经期烦躁不安 ， 可以转移自己的注意力 。部分女性因为痛经、头晕等感觉到烦躁不安 。如果总是过度专注身体的不适感 ， 反而会导致烦躁不安的情绪加重 。如果可以转移注意力 ， 多看看书 ， 看看自己感兴趣的电视剧 ， 反而可以转移注意力 。这样身体的注意力分散了 ， 对烦躁不安情绪缓解有利 。
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