三，睡眠，这个不仅养毛囊，而且养皮肤哦 。生物钟固定的新陈代谢时间不可违背，大自然的力量啊，要惩罚亵渎它的人 。课题太多，我的时间一度安排不过来，每天十二点半睡到七点半 。后来经过高人(妈)点拨，改成十一点半到六点半，不仅精神状态好了，皮肤也神奇的亮多了 。
四，要注意的是吃，又是一个系统性的工程，和护肤调理连为一体 。普遍认同的，辛辣葱姜蒜刺激性，烟酒油炸尽量不沾 。养毛囊和养皮肤同时进行，岂不美哉 。另一个普遍认同，维生素A(胡萝卜，西兰花，菠菜),
维生素C(西红柿，西兰花，猕猴桃，柠檬), 维生素E(黑芝麻，芹菜，菠菜，注意: 可能会帮助生成黑色素) 。
五，洗发 。现在的洗发水再宣传上对效果非常不负责任 。一款xx洗发水，明明选的是极力去屑型结果头屑越洗越多 。如果有脱发迹象时伴随着痒，很可能是皮脂出问题了，建议用药用洗发一段时间，康王，采乐，使我经常用的，现在再也不存在痒和头屑的问题了 。
六，肾脏为根本 。心肝脾肺肾，只有肾最难主动感觉到毛病，所以只能一直补，常吃核桃，山药看到就记着多吃点 。本人现在12*30天不断供核桃，外加其他一些保养，对肾十分自信呐 。撸虽然和脱发没什么关系，但是肾亏和脱发是有关系的，你懂 。
以上就是我国脱发人群超2.5亿，防脱发方法指南，请大家继续关注 。

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