14、想要减肥，那么到底该如何提高自身的代谢能力呢一每日合理运动每日一定要坚持不懈开展健身运动运动的方式，最好是要以跑步快走骑单车或者是爬山为主导，这种健身运动归属于有氧运动减肥，能够促使身体的细胞组织开展升级 。
15、加快新陈代谢的方法1增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到“每周3次，每次30分钟，运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康2喝绿茶，绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢研究结果 。
16、而且运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久不妨利用每天午餐后的休息时间，在办公室附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不用累得满身大汗，就能提高代谢，同时帮助 。
17、三有氧运动与重量练习有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡排在第二位的是心肺运动根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20% 。
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