这个动作可以很好的消耗大腿前侧和腹部下方的脂肪 。
瑜伽球转膝运动
动作要领：
1、妈妈平台在瑜伽球上 ， 双手放在身体两侧用来保持平衡 。
2、妈妈屈膝 ， 抬起小腿 ， 将小瑜伽球放在双膝之间 。
3、用力夹紧 ， 保持5到10秒 。放松 。重复20次 。
椅子深蹲
动作要领：
1、妈妈站在瑜伽垫上 。双腿并拢 。
2、双臂上扬 ， 慢慢屈膝 ， 上身微微前倾向下移动 。注意事项 ， 下蹲时后背挺直 ， 提臀 。
3、恢复站姿 。重复10-15次为一组 ， 3组为宜 。

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