6、推举哑铃 ， 水平向前推举 ， 让呼吸和动作协调起来 ， 记住是深呼吸 ， 推举的次数自己感觉到有累感时停下即可 ， 休息3分钟坐下一组 ， 做3组 。
7、一些朋友可能听说过木瓜 ， 牛奶也有使胸部变大的作用 ， 但是只靠饮食 ， 效果可以说微乎其微 ， 只有结合适当的运动才能起到真正的效果 。
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