酒精对视神经的刺激，想必大家都知道 。身边很多常年饮酒的人，大多都会察觉到自己的视力越来越差，看不清东西 。

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酒精非常容易刺激视神经，尤其使浓度较高的酒精，还会损伤角膜上皮，使得患者出现畏光、眼睛疼痛、视力下降等症状 。年纪小的孩子咱们不用提醒，但对于10岁以上的孩子来说，就有可能对酒产生“好奇感”，从而盲目尝试了 。
所以家长们对于酒，也要做好监督和把关，不要让孩子轻易饮酒 。
03、辛辣食物
有些地区有吃辣的爱好，我身边也存在很多喜欢吃辣的朋友 。他们甚至在孩子幼儿园的时候，就开始带他们吃辣椒和火锅，从小培养娃的吃辣技能 。但这也是比较伤娃视力的一种做法哦 。
辛辣食物，会刺激眼部的血管，导致眼睛中的毛细血管加速流动 。在这种刺激下，容易导致眼睛充血，眼睛模糊 。太小的孩子，长期受到刺激，对视力也同样存在影响 。
但晨妈要声明一下，辛辣食物不等同于辣椒 。平时适当吃一些青椒、果椒，对孩子的身体还是有好处的，因为辣椒中富含维生素A、维生素B、维生素C、铁等微量元素，对孩子护眼有所帮助 。
只是咱们要注意，别给孩子吃的过于辛辣，保持清淡的饮食，才能利于他们的健康成长 。
04、大蒜
大蒜会影响眼睛健康，想必很多人都没听过 。然而事实上，大蒜属于刺激性较大的食物，过量食用大蒜，真的可能会对孩子的眼睛产生不良影响 。
因为大蒜中的大蒜素可能会刺激到眼部的黏膜，食用过多，还会伤肝 。但是一般来说，正常少量地吃蒜，是对身体有益无害的 。咱们适当把控好量就行 。
这四种营养元素，能有效保护孩子眼睛
说了这么多可能会伤眼的食物，那咱们到底吃什么，才能帮助孩子保护好眼睛呢？其实，咱们只要抓住了对眼睛有益的元素，再找到对应含量高的食物，就能帮助自家娃护眼啦 。下面这四种元素，家长们可要拿出笔记本，好好记录下来了 。
01.叶黄素
叶黄素对眼睛的重要性，大概就像水对人活着的意义一样 。它不仅能够保护视网膜，还能缓解黄斑退化、病变，预防近视和青光眼 。而一般长期缺乏叶黄素的孩子，就容易引起黄斑退化、视力模糊、近视等症状 。

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叶黄素如此重要，但可惜，仅靠人体自身使无法合成的，只有通过饮食摄入，才能获取所需 。所作为父母，咱们千万不能忽略了对孩子叶黄素的补充 。
富含叶黄素的食物：胡萝卜、南瓜、葡萄、芒果、猕猴桃、玉米等 。
02.维生素B
维生素B是人体产生能量的辅助因子，对守护眼睛健康，也是足足出了一份力的 。不仅能够营养视觉神经，还能缓解视疲劳 。尤其使B1和B2，对眼睛健康更是密不可分 。
那么，哪些食物中含有B类元素呢？咱们可要记好了：牛奶、燕麦、豆类、瘦肉、鸡蛋等 。
03.维生素A
知道维生素A的好处，还是通过一个有夜盲症的朋友了解的 。一般患有夜盲症的人，医生都会建议他们多吃胡萝卜，因为胡萝卜中丰富的维生素A能够参与眼底视网膜感细胞形成，对夜盲起到很大的帮助 。
那么对于正常人群来说，缺少维生素A会导致眼睛干涩难受，严重者甚至会引起角膜软化，导致视力模糊 。所以多吃含维生素A的食物，肯定是没错的 。
含维生素A的食物有：胡萝卜、菠菜、南瓜、芒果、西蓝花等 。
04.花青素
花青素大家应该都听过 。它对眼睛的帮助也是比较大的 。通常来说，花青素能够起到保护视力的作用，还能适量缓解眼睛疲劳 。

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