3、多吃蔬菜额水果 。新鲜的蔬菜水果既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘 。
4、多喝汤 。汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌 。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃 。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血 。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀 。
5、不吃辛辣刺激食物，少吃甜食 。酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适；过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起身体肥胖 。...
【剖腹产有小肚子怎么瘦 剖腹产之后怎么瘦肚子】相信很多人都对台湾艺人小S生完三个孩子之后身材依然很好这样的事实感叹不已，而小S不管在节目中还是在媒体采访中都坦然分享产后瘦身心得，其中最重要的就是剖腹产后使用纱布束缚带非常有效 。那么，剖腹产后可以用束缚带来瘦身吗？我们来了解一下 。
分娩后由于产后身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，很容易产生内脏下垂 。胃下垂主要表现在饮食后立即有上腹部充盈感，胃部隐隐作痛；肾下垂主要表现在血尿、蛋白尿；子宫下垂主要表现在小腹部有坠胀感；肝下垂主要表现在肝区隐隐作痛 。所以，建议产后妈妈一定要佩戴适合自己的收腹带，帮助机体支撑内脏器官 。对于剖腹产后的新妈妈来说，产后及时使用收腹带还能起到止血、促进伤口愈合的作用 。
此外，产后六个月内脂肪是流动的，这段时间是重塑体形的最佳时机，合理用收腹带对于产后体形恢复具有巨大影响 。纱布收腹带是近年来新兴的一种收腹带，就是普通的纱布加以加工，就变成收腹带 。相较于传统收腹带，纱布收腹带具有透气性强较柔软的特点 。不过，在帮纱布收腹带的时候，过程有些麻烦，需要家人的帮助，而且整个绑束腹带的过程就是一项体力活，可以这么说，绑束腹带的过程本身就是一项有效的瘦身运动 。
产后瑜伽是新兴的产后运动概念，瑜伽本身就是一项帮助女性塑身修形的运动，针对产后妈妈身体条件和瘦身的强烈需求，产后瑜伽也应运而生 。那么，剖腹产后做瑜伽有用吗？
瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置 。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产 。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能 。下面，我们就来介绍一下常见的产后瑜伽式 。
1、船式 。仰卧，两腿伸直 。两臂平放体侧，掌心向下 。吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面 。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准 。一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身 。重复此练习3次 。
2、猫伸展式 。跪下来，坐在脚跟上，伸直背部 。抬起臀部，两手放在地上 。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟 。呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟 。两臂伸直，垂直于地面 。
剖腹产后的妈妈因为身体相对比较虚弱，产后身体恢复的时间比较长，做瑜伽运动瘦身时一定要等伤口恢复好，身体条件允许的情况下才可以开始，不可操之过急，运动强度也要适可而止，不可过分勉强自己，毕竟产后身体健康状态的恢复才是产妇产后最重要的任务，瘦身的事情不用急在一时 。...

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