3、喝一杯热牛奶
喝一杯热牛奶也可以有效的减缓经期的不适，这是因为牛奶可以补充你的钙质，所以可以减轻疼痛 。你试着在早上喝一杯热牛奶，既营养又可以减轻疼痛 。
4、进行运动锻炼
有时候运动可以转移你的注意力，并且伸展你僵硬的肌肉，所以试着在月经期间，继续保持规律的运动习惯，可以有效的纾缓疼痛 。
5、喝一些苹果醋
苹果醋可以有效的改变身体的平衡值，减轻疼痛 。你也可以加入一些生姜，既可以舒缓疼痛，还可以祛风，保健身体 。
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