如何瘦大腿最有效的方法如何瘦大腿( 二 ) _如何瘦大腿

运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！

文章插图
怎样瘦大腿瘦大腿的方法有，第一，跑步，迈开步子，多做高抬腿，可以选择每天早晚坚持跑步。
第二，瑜伽，瑜伽不但可以修身养性还能更好的修饰身材，也就可以达到瘦大腿的目的。
第三，跳绳，跳绳是一项能瘦全身的运动，且方便易操作。
第四，动感单车，动感单车可以很好的瘦大腿。
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