成年人长痘大多是由于荷尔蒙不平衡 ， 比如女性来月经前夕 ， 或者长期生活不规律、睡眠不足、疲劳过度积蓄等 ， 都会导致荷尔蒙分泌紊乱 。青春期的痘痘多半是皮脂分泌过于旺盛造成的 ， 也可以一直上溯到荷尔蒙的分泌不平衡 。  
全方位战痘要诀  
三大关键：  
运动 淋巴液的流动一旦活泼了 ， 体内的毒素就可以被带走 ， 循环代谢因而获得改善 ， 养分便可大量流送到皮肤 。  
精油 精油能杀菌、消炎 ， 有效地辅助愈合进行 。同时 ， 紧张会促使油脂分泌增加 ， 精油所具有的放松身心的特征 ， 正好派上用场 。  
忌口 避免刺激性食品 ， 远离烟、酒、咖啡、巧克力 。  
饮食建议：  
新鲜蔬菜、适量水果、五谷、豆类和碳水化合物；  
饮用草本植物茶和大量矿泉水；  
食用含锌食物 ， 多摄取维生素 B 和维生素 C；  
避免食用带有抗生素和荷尔蒙的肉类；  
摈弃所有的食物添加剂、防腐剂 。  
清洁建议：  
用氨基酸洗面奶洗脸 ， 并用干净的温水彻底冲洗干净 。在做最后的冲洗时 ， 水中加入 2 茶匙苹果醋 ， 然后用手轻轻拍干皮肤 。  
注意事项：  
不要过多地洗脸 ， 否则反而会刺激皮脂腺分泌 。  
不要用磨砂膏和收敛水 ， 否则会刺激表皮 ， 恶化已经在发炎的皮肤；收敛水还会让毛孔收缩 ， 使原本已经堵塞的毛孔洞口更小 。  
不要化妆或使用遮瑕膏来遮盖痘痘 。  
不要用手挤出脓性包块 ， 以免继发感染 ， 或留下痕迹 。  
对抗痘痘三阶段  
通常 ， 一颗痘痘从萌生到爆发 ， 可以分为三个阶段 。根据不同阶段的特性 ， 抗痘工作的侧重点也有所不同 。  
准备工作：基础油的制作  
选择基础油：小麦胚芽油、荷荷芭油、甜杏仁油/葡萄籽油 。  
制作方法：各取 10 毫升 ， 加在一起做成 30 毫升的基础油 。  
第 1 阶段抗痘  
皮肤症状：即将长痘痘的皮肤会发红发硬 ， 用手按压时会感到有点疼 。  
调理重点：消炎、镇定和排毒 ， 并且开始缓和矫治油脂分泌的状态 。  
祛痘配方  
茶树精油2滴、杜松子精油2滴、罗马洋甘菊精油1滴、柠檬精油1滴、薰衣草精油4滴 。  
第 2 阶段抗痘  
皮肤症状：此时痘痘里面已经开始长脓头了 ， 只是从表面上看还不明显 。  
调理重点：深层清洁并抑制油脂分泌 。  
祛痘配方  
天竺葵精油4滴、伊兰伊兰精油1滴、柠檬精油1滴、雪松精油3滴 。  
第 3 阶段抗痘  
皮肤症状：这时的痘痘已经完全长熟了 ， 有很明显脓头 。  
调理重点：促进水油平衡 ， 淡化疤痕 。  
祛痘配方  
尤加利精油3滴、花梨木精油2滴、佛手柑精油2滴、薰衣草精油3滴、橘精油1滴 。  
Tips：  
经基础油稀释过的精油 ， 可直接涂在痘痘上 ， 若觉得太油腻 ， 则可擦拭后 ， 待几秒钟将多余的油以面纸轻轻吸附拭去 。  
对付痘疤、痘印  
当我们把恼人的痘痘赶走之后 ， 可能面临更严重的问题——痘印 。痘印是青春痘平复以后留下的深红或是浅红的疤痕 。当痘印还是红色的时候是可以消除的 ， 但当痘印已经变成黑色或深褐色时 ， 就很难有什么护肤品可以妙手回春了 。所以当刚留下痘印的时候就该想着如何去痘印了 。

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