坚持穿戴内衣
从哺乳期开始，就要坚持穿戴内衣 。如果不穿戴内衣，重量增加后的乳房会明显下垂 。在日常生活、工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，受重力的作用下垂就越明显 。而坚持穿戴内衣，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼 。
特别强调：
穿戴内衣时，要选择大小合适、最好是有钢托的款式 。另外，宝妈们一定要养成穿后调整胸部形态的好习惯，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔 。
按摩
在每晚临睡前或是起床前，宝妈可以躺在床上自行按摩 。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次 。这不仅可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，还有利于雌激素分泌 。
饮食
如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、葡萄、芝麻等，富含丰富的维生素 。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以这类营养的食物应该多吃，可刺激雌激素分泌增加，可使乳房更加美丽 。
【穿内衣可以预防胸部下垂吗】沐浴
在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环 。

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