食用方法：用优格来代替美奶滋使用，在烘烤好马铃薯或烤鸡肉加入一大匙优格和挤上少许柠檬汁，这样不但油脂含量低，也比美奶滋美味多了 。
8、橄榄油饱足感
像酪梨、橄榄油是能增加饱足感的健康油脂，满足你的胃口 。研究结果显示，橄榄油有抗发炎产物，对在身体中的慢性炎症与新陈代谢的综合症状有帮助 。
食用方法：用橄榄油来调配沙拉酱或是用来沾大蒜和炒蔬菜都很不错 。
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