【乳糖不耐受最开始症状 乳糖不耐受症状怎么解决】通常有乳糖不耐症的人大多会直接忽略牛奶或是其他含乳糖的食物，但是牛奶中的钙质含量还不少，喝一杯就能提供245毫克左右的钙质，相对于成人每日1000 毫克的钙建议摄取量，每天如果喝个2杯就能提供快一半的钙质 。因此对于不碰乳制品的人，就得要注意从其他食物，或是依赖钙片，来补足钙的需求 。
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