为了避免出现运动危险，应做到以下几点：
首先，运动前应先与医生沟通，做好运动前健康评估，排除潜在危险因素，需要检测的内容包括：血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图或运动试验、眼底、尿常规或微量白蛋白尿、足部和关节以及神经系统等，如果这些指标中有任何一项出现异常，就要详细询问您的医生，再选择适合您的运动方式
如果医生认为您适合运动，再根据自身条件及爱好选择相应的运动方式及运动量 。运动项目可以根据强度分为4类，如打太极拳、散步、做家务等属于最低强度运动，跳交谊舞、骑自行车、做体操属于低强度运动，中强度的运动有爬楼、慢跑、打羽毛球等，像快跑、游泳、跳绳这类运动就属于高强度的运动 。

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在各种适合的运动中，糖尿病病友宜进行有氧运动，有氧运动是指富有韵律性、运动时间较长，一般持续15分钟以上，吸入的氧气与需求达到生理平衡的运动 。那么，哪些运动属于有氧运动呢？像慢跑、骑自行车、打太极拳、跳舞、散步等就是简单易行的有氧运动 。
运动应选择环境好、污染少的场所，最好是离家距离较近的正规场所 。另外，运动时一定要注意自我保护，尤其是对脚部的保护，运动鞋应选择柔软厚底鞋，穿运动棉袜及护踝护具，避免因运动而损伤脚部 。
开始运动前一定要先做低强度热身运动5～10分钟，伸展在运动中要涉及到的相关肌肉、关节，避免运动损伤 。如转转头、扭扭腰，揉揉肩膀，活动四肢各关节 。
对于病友来说怎样的运动强度才安全呢？我们可以简单地通过运动时的脉率来判断，如果您每分钟的脉率=170-年龄，就说明此时的运动强度正合适 。比如一位52岁的患者，当他运动时的脉率达到170-52=118次/分钟，就可以保持此时的运动强度 。而且脉率不宜超过200-年龄 。
另外还可以根据自身感觉来判断合适的强度，如感觉周身发热、出汗，能说话但不能唱歌，最好不要大汗淋漓或气喘吁吁
运动时间也是有讲究的 。如选择饭后运动，应从吃第一口饭算起，1小时后开始运动为宜 。而且每次的运动时间应该相对固定，运动量也应相对稳定，这样有利于血糖的控制，避免血糖明显波动 。要注意的一点是：千万不可空腹运动，以免发生低血糖甚至晕厥 。
每周至少运动150分钟，分5天进行，每次30分钟左右为宜 。
运动结束时也要注意，不要突然停止运动，要做5～10分钟整理运动，让心率逐渐降至静息水平后才可以休息 。糖尿病患者应特别注意对自己对脚的保护，每次运动结束后应仔细检查双脚，若发现红肿、青紫、水疱、血疱、感染等，及时请专业人员协助处理 。
病友们在运动时如果运动量过大过猛，或者饮食、药物治疗、身体状况等出现异常情况，则容易在运动中或运动后的一段时间（甚至延迟24小时后）出现低血糖，严重时会出现低血糖晕厥，所以病友们在运动前可做好充分准备工作，如血糖控制不稳定的病友应在运动前后进行血糖监测，运动时应随身携带糖果或含糖饮料，当出现低血糖症状时可以及时纠正；并且随身携带患者求助卡 。
对于合并心血管疾病的病友在运动时需要注意，过度运动会导致心脏供血不足，对已有心血管疾病或伴有心血管危险因素的病友可能导致急性心肌梗死等危险情况的发生，所以，可以选择以锻炼下肢为主的中、低强度有氧运动（散步、慢跑、骑自行车等） 。

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