3 ， 四根水 。

所谓四根 ， 就是葱白 ， 老姜 ， 大蒜和香菜根 ， 用这4根一起煮水喝 ， 据营养师说 ， 有祛风散寒 ， 温中止呕 ， 健脾开胃等功效 ， 这是民间用来预防风寒感冒 ， 增强抵抗力的 。 葱根、香菜根、大蒜、姜片都是很常见的食材 ， 而且不含有毒物质 ， 用这4种食材煮水喝 ， 不会对人体造成什么不良影响 。
推荐菜品：【四根水】

主要食材：葱根、香菜根、大蒜、姜片 。
调味料：红糖 。
操作步骤：1 ， 先把葱根、香菜根、大蒜、姜片都清洗干净 ， 其中的葱根和香菜根一定要多洗几遍 ， 洗净里面的泥土 。
2 ， 把大蒜去皮 ， 一个个拍碎 ， 老姜切成片 ， 然后和大蒜、葱根、香菜根一起放入锅中 ， 加入清水和红糖 ， 大火烧开 。
3 ， 烧开后 ， 继续煮3-5分钟即可 ， 看到生姜葱根颜色变深 ， 散发葱香辛辣味就代表煮好了 。 倒入保温杯中 ， 早晚饭后挖一勺 ， 冲泡服用即可 。
二 ， 少做3事 。
1 ， 不要熬夜加班 。

很多人工作忙 ， 感染了新冠后 ， 还坚持在工作岗位加班加点地干活 ， 这是不可取的 ， 为了自己 ， 也为了家人和同事 ， 你都要隔离在家 ， 好好休息 ， 这样才能快速恢复 ， 也不会把病毒传染给大家 ， 当战胜病毒后 ， 我们再把失去的补回来就可以了 。
2 ， 不要剧烈运动 。

有一部分人发热后 ， 希望通过运动来出汗 ， 这也是一件特别不可取的事情 ， 因为感染后 ， 很多人浑身无力 ， 连下床上厕所都懒得去 ， 这是因为生病以后身体各项机能都在下降 ， 如果这个时候 ， 再进行剧烈运动 ， 逼迫身体出汗 ， 可能会加重病情 ， 我们应该卧床休息 ， 多喝点水加快血液循环 。
3 ， 高烧时不吃鸡蛋和油腻辛辣食物 。

鸡蛋的营养非常高 ， 但是我们在发高烧的时候 ， 不要再吃鸡蛋 ， 因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质 ， 在进入人体后容易被消化、吸收 ， 产生热量 ， 不利于退热 ， 还可能加重发热症状 ， 加重胃肠负担 ， 引起胃肠道的不适 。 另外 ， 高烧时也不要吃油腻辛辣食物 ， 油腻的食物不好消化 ， 还有可能加重病情 。 “阳了”以后往往会伴随咽喉疼痛 ， 如果这个时候还在吃辛辣食物 ， 就有可能会雪上加霜 。
关于“阳”了后 ， 营养师的建议 ， 就分享到这里 ， 朋友们 ， “阳”了该吃什么美食呢？欢迎大家在评论区留言 ， 和爱喜一起分享 ， 厨艺有限 ， 请多多指教 。

【“阳”了吃啥比较舒服？营养师推荐：多喝3样，少做3事，助力早康复！】感谢大家的阅读 ， 美食每天更新 。 今天的分享就到这里了 ， 觉得有用的点个赞 ， 欢迎转发让更多的人看到 ， 最后别忘了关注一下 ， 我们明天再见 。

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