晚饭后，下楼走路30分钟
吃完晚饭后下楼走路30分钟，不仅可以消耗一小部分热量，还可以增加肌肉细胞从血液中吸收葡萄糖，从而控制血糖 。

胃不好，睡前3小时内不进食
食物进入胃肠道后，在1~2小时内达到吸收高峰，4小时左右才能完全排空 。
睡前3个小时，最好停止进食，防止胃食管反流（俗称烧心） 。
【晚饭吃太晚，小心这些疾病不请自来】如果有烧心的症状，不仅需要避免高油脂、高糖、辛辣食物，远离咖啡因和酒精，而且吃完晚饭还要等至少3个小时再躺下 。