怀孕第七个月
营养素：“脑黄金”
保证大脑、视网膜正常发育
我们所说的“脑黄金”是指DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质，“脑黄金”对于孕妈妈来说具有很重要的意义，特别是当孕妈咪怀孕第七个月时 。比如“脑黄金”可以预防早产，预防胎儿发育迟缓，还能保证婴儿大脑和视网膜的健康发育 。这方面的食物有如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等 。
怀孕第八个月
营养素：碳水化合物
维持身体热量需求
孕妈妈怀孕第八个月时饮食上需要注意额外补充碳水化合物了，因为这个阶段胎儿在腹中开始进行肝脏和皮下储存糖原及脂肪 。怀孕第八个月时要注意热量的供给，增加主粮的摄入了，比如大米、面粉等 。
怀孕第九个月
营养素：膳食纤维
防止便秘、促进肠道蠕动
第九个月孕妈妈进入孕晚期，胎儿已经成型，很多准妈妈很关心饮食方面的问题 。这个阶段孕妈妈饮食上要防止便秘的症状发生，便秘可能诱发痔疮 。为了缓解便秘或者是痔疮的发生，孕妈妈要多吃些富含膳食纤维的食物 。如全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维 。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯 。
怀孕第十个月
营养素：硫胺素
避免产程延长、分娩困难
怀孕第十个月时，即将进入分娩时刻，这个阶段孕妈妈饮食上主要考虑营养全面，补充各类维生素，帮助分娩，减少分娩的痛苦 。这个阶段要补充硫胺素也就是维生素B1，一旦孕妈妈缺乏，造成分娩困难 。
硫胺素在海鱼中的含量比较高 。
【5个月宝宝认知发育标准 5个月宝宝发育指标图】十个月就这样在吃吃吃中度过了，在每个月补充什么，孕妈要做到心中有数哦！祝所有孕妈孕期都能有个好胃口，吃得好、吃得香、吃得健康美味有营养，最后生个健康的小宝宝哦！

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