方法一：树立坚定的决心 。在心中坚信自己一定可以戒掉槟榔 。方法二：代替法 。寻找一个咀嚼物代替槟榔 ， 如口香糖、话梅 。方法三：渐减法 。逐步减少槟榔的次数或分量 。方法四：在戒槟榔的过程中找个朋友监督 。  
嚼槟榔  

  
文章插图  
据统计 ， 约10%的台湾人口有嚼槟榔习惯 ， 而海南人嚼槟榔的比例达到38.42% ， 其中30至40岁人群更高达50.36% 。  
【戒槟榔的最有效的方法】 嚼槟榔对牙齿、口腔危害很大 ， 经常嚼槟榔的话 ， 会磨损牙齿、牙釉质缺失、保护层破坏、牙齿变红变黑、严重影响美观 。  
专家提醒 ， 槟榔是世界卫生组织所列的一级致癌物 。吃槟榔对健康不利 ， 人们应戒除吃槟榔 。  

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