自身免疫力可以在短期内提高吗 _短期内如何提高免疫力

自身免疫力可以在短期内提高吗
只要你开始做出积极改变，比如开始运动，身体就会发生相应的变化，因为神经——内分泌——免疫网络会根据身体内环境发生相应的变化。
运动时心率加快、呼吸加强、血液流动重新分配(流向肌肉增多，流向内脏减少)，应激激素比如肾上腺素分泌等等立即就发生了，而这些身体内部变化又会对很多细胞因子、免疫细胞产生影响，所以一次急性运动就可以对免疫机能产生影响。

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比如适度运动提升免疫力，而过度运动降低免疫力，这也解释了为什么一些跑者跑完马拉松容易发生感冒，适度运动对于免疫系统的正面积极作用和过度运动对于免疫系统的负面消极作用都会在较短时间内起效，而不需要酝酿很长时间。
换句话说，如果说运动减肥需要持续一段时间才有效果，那么运动提升免疫可能就不需要那么长时间，也许在几天以内就可以让你的免疫力得到提升。
因为免疫系统会对运动做出迅速、积极的响应。
当然，我们需要注意的，开始运动就能对身体、对免疫力带来积极意义，这并不代表要突击进行大强度、长时间运动，恰恰相反这可能导致免疫力下降，开始运动不等于突击运动，对于还没有养成锻炼习惯的小白要循序渐进地开始运动。
动起来比运动多长时间、运动强度有多大要重要得多，对于初级运动者来说，跟着做套广播操，原地跑十来分钟就能给身体带来多方面的好处。
对于已经养成运动习惯的人来说，免疫系统在长期运动作用之下，免疫功能已经呈现出良好功能，这种良好功能表现为免疫应答增强。
所谓免疫应答增强，大众可以理解为机体免疫系统很灵活，一旦有病原体进入体内，就会立即识别并且消灭病毒，这样就不会被感染得病。
而如果免疫系统惰性很强，那么无法第一时间做出反应，病原体悄悄躲过了机体免疫系统的监视作用，就可能在体内繁殖并且达到一定数量级引发感染，你就生病了。
所以机体免疫力增强本质就是免疫系统随时做出适度有效的反应，消灭病毒，但这并不代表免疫系统机能过度亢进，这是两码事。
【自身免疫力可以在短期内提高吗】提高免疫力对新冠肺炎作用大吗
可以说自身的免疫力就是战胜新冠肺炎的核心了。
第一，提高免疫力可以降低被新型冠状病毒感染的可能。当新冠病毒侵入人体的时候，如果免疫力足够强大，免疫系统就会将其清除出体内。
第二，提高免疫力可以让已经感染新冠病毒的病人康复。鉴于当前并没有针对性的治疗药物，所以康复就必须依靠病人的免疫力。当新冠病毒成功入侵病人体内后，新冠病毒和免疫系统就展开了战争，这个时候哪方能够胜利就要看哪方的实力强大了。所以，增强免疫力的意义就不言自明了。

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