身体疼痛解决方法一、用自己舒服的姿势做家务：适当的家务劳动对孕妈妈和宝宝都有很大的好处 ， 但在做家务时还是要小心 ， 尤其是保护好自己的腰部 。 比如扫地时使用长把的簸萁 ， 做饭时可以手扶操作台 ， 洗衣服、登高放物和提重物的动作尽量不要做 。  
二、多做孕妇体操：颈部和腰部疼痛时 ， 妈妈们可以做一做孕妇体操 ， 达到缓解的作用 ， 当然 ， 做好在专人的指导下 ， 不能盲目的做体操动作 ， 如果身体允许的情况下 ， 可以适当的游泳 。  
三、多按摩：按摩是很有效缓解疲劳疼痛的方法 ， 如头部按摩缓解神经紧张感 ， 腰部按摩缓解腰痛症状 。 但要注意按摩的力度和时长 ， 如有不适感要马上停止 。  
  
四、适当的补充钙质和维生素：宝宝发育的快 ， 妈妈很容易缺钙和维生素 ， 一旦缺乏就容易引起疼痛或抽筋 ， 所以妈妈们要注意饮食 ， 合理搭配均衡营养 ， 必要时服用钙和维生素来补充 。 孕吐期的妈妈要保持好心情 ， 虽然很难受但也要持续进食 ， 避免营养不良 ， 电解质紊乱 ， 如果和哇哇妈一样已经剧吐和紊乱的要及时就医 。  
心理的调节十月怀胎 ， 有幸福、有欣喜 ， 也难免会情绪不好 ， 孕期的情绪低落或者抑郁 ， 对自己的身体不利 ， 甚至会影响宝宝 ， 因此妈妈要重视孕期发生的心理问题 ， 尽量避免发生 ， 一旦发现要积极想办法解决 。  
孕期的情绪问题主要还是靠孕妈妈自身来调节 ， 给予自己积极的心态 ， 当内心有强大的信念时 ， 不好的情绪就会自动消失 。 清晰的自我认识、相信自己的另一半、对迎接宝宝做好充分的心理准备 ， 用自信和豁达来度过孕期 。  
妈妈可以做一些力所能及的事情或者喜欢的事情 ， 比如看看新闻、听听音乐、外出走动或短途旅行 ， 用喜爱的事物来分散和转移注意力 ， 忘记烦恼和敏感的事情 ， 重拾快乐情绪 。  
  

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