怀孕期母体对营养的需求增加 ， 这是因为胎儿血液循环、胎儿器官和骨骼生子发育、胎盘生长等需要更多的营养 ， 以及母体本身重要器官工作量增加等所致 。 所以在怀孕时期 ， 营养问题就更为突出 。

 

准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱 ， 为分娩储存必要的能量 。 饮食的调味要尽量清淡 ， 少吃盐和酱油 ， 实在难以下咽时 ， 可以用果酱、醋来调味 。 平时可少吃多餐 。 经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高 ， 应经常食用 。