----3个助眠小技巧 尽量在安静的环境里入睡//----

\r\n最好能够把手机放在远处 ， 起码要离床远一些 ， 这样能够减少手机给人睡眠带来的影响 。 如果有看书的习惯 ， 也尽量的看一些工具书或者其他一些比较枯燥的书 ， 如果是跌宕起伏的小说 ， 就会诱使人们继续看下去 ， 这样不知不觉又会耽误入睡时间 。 \r\n

\r\n睡觉应该等着有困意的时候再上床 ， 这样就能够缩短上床和睡着之间的时间 。 如果早早的就上床 ， 却迟迟无法入睡 ， 人就会变得越来越兴奋 ， 自然容易失眠 。 \r\n

\r\n最好能够营造一种舒适的、干净的环境 ， 调暗灯光 ， 尽量在安静的环境里入睡 ， 如果环境非常吵闹 ， 可以借助耳塞的帮助 。