生完娃看着镜子中身材走样、肥胖松垮的自己 ， 是不是完全不能接受？想要赶紧恢复孕前的窈窕性感 ， 但产后减肥这事 ， 真没那么快 。


我记得当时恢复到孕前的98斤 ， 用了大半年的时间 ， 一般情况下大多数人都是需要3～6个月 ， 有的人可能还要更久 。


产后想要减肥 ， 需要做到“两要”“四不要” 。


▊“两要”：要运动、要均衡饮食


如果你在孕前和孕期都有运动 ， 并且是顺产 ， 且没有其他特殊情况出现 ， 那么产后6~12小时就可以下床进行简单轻微的活动 。


但如果你是剖宫产 ， 要24小时后才可以慢慢下床活动 。


如果生产时出现大出血等状况 ， 可以根据自身身体情况推迟下床活动时间 ， 或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等简单的活动 。


饮食上要营养均衡 ， 种类齐全 ， 少吃多餐 。

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肉类肯定是要摄取的 ， 但不能做为饮食主角 。每天可以少量的食用一些精瘦肉 ， 而且以鱼肉和牛肉为最佳选择 ， 因为这两种肉类的脂肪含量相对猪肉要少很多 。
▊“四不要”:不要剧烈运动、不要过早节食、不要吃减肥药、不要急


1. 不要剧烈运动：产后6-8周剧烈运动会增加盆腔脏器下垂的几率 ， 也不利于身体恢复 。


2. 不要过早节食：哺乳期的妈妈过早节食会造成营养不良 ， 对宝宝的成长不利 。

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3. 不要吃减肥药：减肥药会刺激新妈妈的肠胃 ， 引起胃和食道等疾病 ， 还会作用于乳汁 ， 通过乳汁被宝宝食用 ， 等于宝宝也跟着妈妈吃了这些减肥药 ， 这会伤害婴儿的健康 。


4. 不要急：产后减肥不要轻易放弃 ， 半途而废 ， 也不要急于成功 ， 保持心态平和 ， 要知道“坚持就是胜利” 。


要说妈妈们身本来就是一件更有动力的事 ， 且不说你的好身材会让每个月吭哧吭哧还卡的老公刮目相看吧 ， 你们千万不要以为生完孩子了就有任性胖下去的理由了 ， 对自己身材这件事情千万别揣着明白装糊涂 ， 别怪男人们外貌协会 ， 爱美之心人皆有之 ， 请重视我们挂在嘴边的“夫妻关系大于亲子关系”（此处爸爸们应有激动的掌声） ， 我们只是用概率和大数据讲话 ， 毕竟从医学角度讲 ， 好身材才是健康的最直观表现 。


【产后两个月怎么减肥最快 产后两个月怎样减肥】当然 ， 如果你不行遭遇了灵魂伴侣 ， 他不在意你的身材 ， 你可以任性的胖胖胖下去的话 ， 也请考虑一下你的宝宝 。我们每次运动不下去的时候就想 ， 当了妈要给女儿一个号榜样啊 ， 不过那些生了儿子的也别侥幸 ， 常言道儿媳妇随婆婆 ， 作为你儿子眼中的第一个女人 ， 这事你看着办吧！

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