抓住|4个方法抓住宝宝生长高峰，让妈妈更放心睡眠时间|妈妈|黄金时间|维生

人一生生长发育的最佳时间只有两个：
第一个是在婴幼儿时期，也就是3周岁以下，这个时候宝宝的身高会长的非常快，属于第一个长个高峰期。
第二个就是在青春期，在性激素的作用下，宝宝的身高也是发育得非常快。
除了遗传因素的影响，妈妈们想让宝宝长高，就要抓住每一次的发育高峰，若并且及时做好下面这些事，定能为宝宝长个助一份力！
【抓住|4个方法抓住宝宝生长高峰，让妈妈更放心】


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加强运动
宝宝要多做运动才能刺激骨骼生长，因为在运动的过程中可以促进宝宝的新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素的分泌，加快骨组织的生长。
所以，家长平时可以让孩子多到户外运动锻炼，比如球类、跳绳、游泳等运动项目都可以促进宝宝生长。此外，还要多带宝宝晒晒太阳，有助于促进体内维生素D的转化，促进钙质吸收，帮助宝宝长个。



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充足的睡眠时间
想要宝宝长个，妈妈就必须要保证他夜间充足的睡眠，因为生长激素的分泌主要是在夜间进行的。
生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，妈妈一定要保证在这两个时间段，宝宝是睡着的，否则他就错过了生长的黄金时间。
所以，宝宝最好是9点之前就上床睡觉，第二天早上7点后再起床，保证宝宝每天睡够9个小时就可以了。



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营养要跟上
想要宝宝长高，就必须要让孩子摄入足够的营养，这些营养大部分要在孩子的食物中获取。
所以，想要孩子获取更全面均衡的营养，首先妈妈就要让孩子不能养成挑食的坏毛病，同时减少零食的摄入量。
妈妈提供的食物中要是一些富含优质蛋白质的食物，比如牛奶，鸡蛋，牛羊肉，豆制品等，当然也要给宝宝食用一些维生素矿物质丰富的蔬果。尤其是维生素D、钙物质的补充，，会更有助于他骨骼发育，将来长高个。



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及时就医
如果以上的条件孩子都满足了，但是每年孩子的生长不到5厘米，多是发育迟缓的表现。
即使是有父母优秀的身高基因存在，也得去医院检查一下，必要的话还要在医生建议下进行治疗。
但是妈妈在第一次生长高峰时不要急着治疗，要多观察几年，毕竟也会有一些孩子就是发育晚。



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遗传因素纵然对身高的影响很大，但是后天因素也能弥补基因带来的不足。如果父母自己本身就不是很高，也不需要太过担心，只要做好以上几点，让宝宝的长高也不是不可能的。

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