你的孩子是否依据自己情绪饮食？如果你注意到自己的孩子具有情绪化饮食、暴饮暴食的习惯 ， 你一定要高度重视 。 饮食毫无控制在肥胖的孩子中是非常普遍的现象 ， 同时情绪化饮食、暴饮暴食也是引起超重的一个重要因素 。   
辨别孩子的情绪化饮食现象越来越难 。 但是 ， 为了孩子的健康成长 ， 区分因饥饿饮食和情绪化饮食 ， 再据此采取一定的应对措施是非常重要的 。   
只要你成功找出引起孩子情绪化饮食的触发因素 ， 你就可以控制孩子这种不健康的饮食习惯了 。   
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情绪化饥饿和生理饥饿  
如果孩子是因为自己感到饥饿而吃饭 ， 那么当他感到肚子比较饱的时候 ， 他就不再吃了 。 但是 ， 如果他吃东西是因为会有高兴愉快、或者悲伤的感觉 ， 他必定会摄入一些不健康的食品 。   
生理饥饿过程是缓慢的 ， 而情绪化饥饿会突然地发生 。 如果孩子是因为自己的情绪问题而非因为生理饥饿而吃饭的时候 ， 这就是一种情绪化饥饿 。   
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控制孩子的情绪化饮食  
控制孩子的情绪化饮食是非常重要的 ， 这可以有效避免肥胖或者其他相关的健康问题 。 如果你还不知道如何做 ， 以下这些可以给你提供一些帮助 。   
1.足够的早餐 。 确保孩子吃了足份的早餐 ， 这样一会儿之后他不会有饥饿感 。 不要让孩子不吃早餐 ， 不吃早餐是情绪化饮食的主要原因 。   
2.营养丰富、均衡 。 保证孩子的饮食中含有足够的营养和维生素 ， 这可以有效降低孩子饮食失调的可能性 ， 同时保证孩子每天的饮食均衡 。   
【饮食情绪化害处大 父母对付有妙计】3.足够的身体运动 。 查看孩子每天是否进行了足够的体育运动和锻炼 。 如果没有的话 ， 给孩子制定一个合理的身体锻炼计划表 。 保持孩子处于兴奋状态 ， 这可以减少他们寻找其他的狂欢方式的可能性 。   
4.充足的睡眠 。 足够的睡眠在控制情绪化饮食和减缓压力中扮演者重要角色 。 已有的研究表明 ， 缺少睡眠会增加饥饿感 ， 不仅对儿童如此 ， 对成年人也是如此 。 所以 ， 保证孩子夜间有足够的睡眠 。   
5.准备健康食物 。 扔掉冰箱和厨房里所有不健康的食物 ， 如巧克力、冰淇淋等 。 使用健康的食物 ， 如新鲜的水果和蔬菜作为安慰孩子情绪的食品 。   
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