跳远爆发力怎么在家练 _跳远

从深蹲跳开始，两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹。蛙跳：但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离你自己把握，不要急于求成。一般在20~30米左。休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。
您的浏览器不支持 audio 元素【跳远爆发力怎么在家练】

文章插图

1、从最简单的深蹲跳开始。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。
2、最古老的方法：蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离你自己把握，不要急于求成。一般在20~30米左。
3、最笨的方法，但最实用的方法：跳台阶或楼梯。刚开始你会觉得很恐惧，但只要跳上去后你会发现其实不难。跳的时候最好戴个护腿，小心刮伤小腿。
4、休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。