4、多吃利尿食物  
平时要多吃西瓜、茶等可以促进肾脏尿液形成的食物 。要通过尿液将体内的一些毒素排出体外 。  
5、控制饮水量  
女人每天要摄入2000ml~2500ml的水为宜，这是身体内所需水的量 。水太少，会使体内废物代谢不出去，影响身体健康;水太多，则会加重肾脏负担，也是不行的 。所以要控制水的量，不能太多，也不能太少，才可以有效的补充体内的水份 。  
6、晨起一杯水  
起床后，要先喝一杯水，可以润肠通便，降低血粘度 。但早晨的第一杯水却不能乱喝 。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用 。一定要记着早起后处第一杯要喝温开水 。  
7、饭前半小时补水  
每天吃饭前半小时可以补水，因饭前补水既不会冲淡胃液，还可以促进消化，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴 。女性朋友们可以养成饭前半小时喝水的好习惯 。  

  
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怎样养颜？大原则是什么？社会上出现的养颜方法多种多样，个人推荐排毒法  
排毒的方法有很多种，适当的运动促进新陈代谢就是非常好的排毒方法，当然合理的饮食也能起到不俗的排毒效果 。秋季是排毒养颜的好季节，而且比较适合饮食排毒 。那么日常生活中如何排毒养颜呢?下面就让我们一起来了解一下吧!  
女人秋季这样做排出一身毒素  
初秋：排毒健脾常喝山药薏米粥  
初秋暑热未退，湿气还是比较重的，这个时候肠胃经过一个盛夏的消磨，正是比较脆弱的时候，所以女性朋友更加要注意排毒食物的选择 。  
如若不然容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传染病的发生，如秋季腹泻 。因此，初秋养生要特别注意健脾祛湿 。  
立秋后可适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾祛湿的食物，如山药薏米粥，取薏米20克、山药50克、白扁豆15克、赤豆15克，加 水煮烂后加入白豆蔻1克，再煮3分钟食用即可，有健脾胃化湿的功效 。  
女性朋友想要排毒祛湿的，适当的吃点山药也是不错的，将山药去皮切成块状，山楂洗净，然后和粳米一起加水煮粥食用，有利排毒健脾 。  
初秋天气变化多端，早晚温差较大，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力 。老人、小孩及免疫力低下的人易受凉感冒 。  
中秋：防燥排毒喝杯五汁饮  
中秋季节，暑热散尽，天气逐渐变冷，加上气候干燥，很多人常常会有口干舌燥、口角炎、皮肤干燥及大便干结等燥热表现 。此时要注意防燥润肺 。  
中医认为肺喜润恶燥，所以应多吃润燥食品，如生梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等 。  
女性朋友可以选择“五汁饮”，生活中经常饮用，不仅可以滋阴润燥，还有很不错的排毒效果，有身体的健康 。  
将梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各等分，将5种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改小火煮30分钟即可，有润肺止咳的作用 。  
金秋时节也是运动锻炼的好时期，但不能剧烈运动，以防汗液流失，阳气伤耗，其中，散步、慢跑就是很理想的秋季运动项目 。  
每天晚饭后约上三五个家人朋友一起，散步或慢跑半个小时左右，能增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化等 。  
深秋： 防寒护血管红花水泡脚  
深秋已经接近冬季，天气比较寒冷，寒邪从体表往更深度的脉络侵袭，血管遇冷容易发生痉挛、淤堵等，此时容易发生心脑血管方面的疾病 。

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