2.饮食习惯：均衡饮食 ， 可以维持全身健康 ， 从而保证口腔健康 。要尽量避免吃零食、喝饮料 ， 因为零食和饮料对牙齿的危害非常大 ， 应避免食用过硬、过粗糙的食物 ， 以免造成牙齿劈裂 。  
3.定期进行口腔检查：定期去医院做口腔健康检查 ， 对早期发现口腔问题和治疗有帮助 。许多口腔疾病是难以发现的 ， 早期发现的牙齿有可能发生龋损、缺损、缺失等 ， 要及时的进行治疗 ， 这一时期的治疗时间短、费用低、预后好、患者疼痛小 。  
建议患者如牙齿出现不适及时前往医院就诊 。  
怎样保护我们的牙齿？生活中我们应该做到以下几点来保护我们的牙齿：  
一、少吃甜性食品  
太甜的食品有助于牙菌斑的滋生 ， 同时也会迅速腐蚀牙齿 ， 破坏牙齿的钙质生成蛀牙 ， 令我们苦不堪言 ， 如果真的吃了甜食一定要用矿泉水或者白开水漱口 ， 让口腔保持一个清新的状态 。  
二、多饮用健康的白开水  
健康的白开水营养比较丰富 ， 牙齿也是骨骼的一部分 ， 营养的白开水会增强钙质的吸收 ， 使牙齿变得更加坚硬 。  
三、不宜吃过多的凉性食物  
太凉的食物具有很强的刺激性 ， 很容易破坏牙齿的健康 ， 也会对牙齿周边的神经造成很大的损害 。  
四、不要总剔牙  
经常剔牙会令牙齿间的缝隙增大 ， 这样细菌残留物就会堆积 ， 细菌滋生加快就会让牙齿受到不小的危害 。  
五、经常刷牙  
刷牙会让细菌残留物在牙齿上没有立足之地 ， 这是最快的消灭方法 。同时牙膏中的钙质会及时弥补牙齿中钙质的流失 ， 可谓是一举多得 。  
六、定期做口腔检查  
及时有效的检查是非常有必要的 ， 找专业的医生 ， 他会告诉你的牙齿有什么状况、应该如何护理等措施 。  
七、正确咀嚼  
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿 。如经常使用单侧牙齿咀嚼 ， 则不用一侧缺少生理性刺激 ， 易发生组织的雇用性萎缩 ， 而常咀嚼的一侧负荷过重 ， 易造成牙髓炎 ， 且引起面容不端正 ， 影响美观 。  
八、按摩牙龈  
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈 ， 每次10分钟 ， 可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环 ， 防止牙床过早萎缩 。  
综上所述 ， 我们应该保护好我们的牙齿 ， 成年后每个人只有一次机会拥有属于自己的牙齿 ， 牙齿是天然的打磨机 ， 我们要善待它 ， 我们的身体才会更加健康 。  

  
文章插图  
怎样保护牙齿?要保护好自己的牙齿 ， 要做到以下几点：  
1．要养成良好的刷牙习惯 。饭后用水漱口 ， 早中晚各刷牙一次 。刷牙数不能太多 ， 多了反而会损伤牙齿 ， 刷牙的时间也不宜过长 。刷牙要注意正确的方法：顺牙 ， 竖刷 ， 刷完里再刷外 。不可横向来回用力刷 ， 否则会损伤牙龈 。  
2．平时要注意牙齿卫生 ， 保护好牙齿 。平时少吃糖果 。尤其是临睡前不要吃糖 ， 预防龋齿 。此外 ， 要注意平时的卫生习惯 ， 不咬手指头 ， 不咬铅笔头等异物 ， 不用舌头舐牙齿 。  
3．如果牙齿有病 ， 应及时就医 。遇有蛀牙坏牙 ， 应予以修补或拔除 。

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