跳远的练习方法  
(1)原地模仿起跳练习 。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上 。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动 。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上 。  
(2)在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地 。  
(3)学习起跳后腾空步动作的练习 。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作 。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出 。  
(4)辅助练习 。  
①在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的跳箱，学生起跳后，摆动腿落地跳箱上 。  
②在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30～50厘米的横皮筋)，短距离助跑后，起跳完成腾空步，摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出 。  
③助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物 。  
(5)短、中程距离助跑起跳练习 。短程距离约8步，中程距离约为12步 。助跑距离的估量方法可以用走步数折算 。如：8步助跑跳远，助跑距离≈8(步)×2-2，量出后试跑1～2次，进行适当调整即可 。此种练习，要求起跳快速，应有一定的腾起高度，尽量保持腾空步动作的时间 。还应注意保持较固定的助跑起动方式，起跳时用力集中、协调 。  
(6)全程助跑起跳练习 。此种练习首先应根据每个学生的实际，确定自己全程助跑的距离 。做法是：  
学生在跑道上做40～50米的冲刺跑，测量出每个人发挥出最大速度的那一段距离，找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印，经若干次练习，即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离，以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习，经适当调整后，全程助跑距离就可确定下来 。用钢尺将此距离测量记录下来 。以后便可按此距离进行全程助跑跳远 。  
看过如何跳远跳得更好的人会看：  
1. 怎样跳远才能跳得好  
2. 怎样跳好立定跳远  
3. 比较全面的跳远练习技巧  
4. 怎样掌握正确的跳远方法  
5. 跳远落地技术的练习方法  
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