在按摩之前一定要涂一点精油或者是按摩油，这样可以减少摩擦，防止细纹的产生，第一步手指回勾，从耳朵后面到锁骨的位置横向按摩，在按摩这里的时候力度可以稍微大一点，左右同步15次为一组，这个位置的按摩能够有效的帮助淋巴系统排毒 。
第二步食指和无名指回勾从鼻翼开始，到脸颊 的颧骨两侧，然后拉伸到太阳穴的位置，同样是15次为一组，左右同步进行或者是依次进行 。第三步找到咬肌的位置，咬肌这里是重点哦，找到咬肌之后用手掌的根部以打圈的形式按摩，如果咬肌比较大的可以多组一组 。（找不到咬肌的看过来：上下牙齿紧咬，脸颊最硬的位置就是咬肌）
最后一个放松，按照图上所示给面部进行肌肉放松，嘴巴作呼气和吸气的动作，最好是先吸后呼，一个动作坚持15秒之后放松，重复做10组这套按摩就完成了 。
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