1.合理的睡姿  
在孕期，孕妈要尽量采用侧卧睡姿，而不要采用仰卧睡，有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。  
仰睡的睡姿会让肥厚的喉部肌肉和舌根后坠，很容易堵住气道，进而就会造成打呼噜。而侧睡的方式不仅适合准妈妈，还可以减少打呼噜的情况发生。  
2.控制体重  
女性怀孕后，体重增长是不可避免的，但增长的体重也要控制在合理的范围内，因为  
体重一旦增长的过多，就会引起鼻咽部狭窄，睡觉就会容易打呼噜。  
  
  
文章插图  
  
在孕期，体重增长在9-11公斤最合适  
，这样不仅利于胎儿的发育，也利于日后的顺产。  
3.饮食注意  
在孕期，饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，饮食尽可能多样化。  
今日话题：你在孕期的时候，睡觉“打呼噜”吗？  

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