骨骼|想长高就得多补钙？医生告诉你五大秘诀，孩子长得更高睡眠时间

在孩子发
育
方面，身高是家长最关心的话题之一。一般情况下，孩子的生长发育有两个高峰，一个是婴幼儿
期
，大
概
0-
3
岁
；另
一个是青春期，大
概
13-1
8
岁
左右
。在这两个时期，孩子的身高
生长
非常快。
很多人认为，孩子要想长高，就应该多补钙。的确，钙对于孩子的身高非常重要。钙有利于人体骨骼的形成，但如果你说这是唯一的办法，医生告诉你这是不对的。
今天
我们来
聊聊，
是什么决定了孩子的身高。

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0
1
影响身高的因素
遗传
父母的身高对孩子的身高有一定的决定。当父母很高的时候，孩子
基本
不会矮，但如果父母不高，孩子的身高也不会特别高。遗传因素是不可避免的。
睡眠
睡眠不足会影响孩子的身高，因为脑垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要因素，而生长激素的分泌在睡眠时比清醒时多。生长激素帮助肌肉形成，帮助孩子长高，调节新陈代谢。
运动
运动可以改善骨骼的营养，促进身体的血液循环，加速孩子骨骼的生长。如果孩子不愿意运动，长时间坐着，就会影响腿的发育，
不容易长高。
营养
我们的身体需要营养物质来生长，尤其是骨骼的生长。如果孩子营养不良，没有办法满足骨骼的生长，就会出现身材矮小的症状。因此，家长要注意孩子是否营养不良，如果营养不良，一定要及时补充。

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刚才
我们解析了
影响孩子身高的因素。有些家长
可能
非常着急，想知道自己的孩子是怎么长高的。别担心
，
接下来
我们详细剖析
。
孩子长高，记住五
大秘诀
一、营养均衡
很多家长会说，我们都知道营养是均衡的，从出生开始我们就每天给他们很多营养，
但孩子要么挑食，要么光吃不长。
事实上，孩子们在成长过程中，每个时期对营养素的需求是不一样的，家长要根据孩子的实际情况做到营养均衡。
需注意的是，营养均衡不是只给孩子大鱼大肉，而是要主食、肉禽蛋奶、蔬果一应俱全，
尤其是在孩子长高的这两个黄金时期，每天要多喝牛奶、多吃鱼虾。

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二、多运动
经常参加适当的运动有助于孩子长高，因为运动可以改善骨骼，使身体产生大量营养，而且运动可以刺激骨骼的生长，从而促进其身体发育。此外，运动还能刺激大脑，大脑分泌生长激素，让孩子长高。
但需要注意的是，要选择正确的运动方式，如游泳、打篮球、跳舞
、跳绳
等，不要选择一些负重的运动方式，如举重。

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三、充足
的
睡眠
睡觉可以使大脑分泌生长激素，生长激素旺盛，有利于长高。正
常
1
岁以下儿童每天要注意睡
眠
14-2
0
小时
，
2-
5
岁儿童每天需要睡
眠
1
1
小时左右，稍大的儿童每天睡眠时间不能少
于
9
小时。

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四、
保持愉悦心情
心理问题也会影响孩子的成长，这往往
【骨骼|想长高就得多补钙？医生告诉你五大秘诀，孩子长得更高】是
父母
最容易忽视的一个因素

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