“怀孕一个多月了 ， 烧心的厉害 ， 整个人天天被弄的心烦意乱 ， 干什么都不能专心做 ， 老想发脾气 ， 什么都不想吃 ， 吃什么东西后嘴里都是又酸又涩？“  
很多准妈妈会在怀孕后经历烧心的感受 ， 这种感觉就像是胃里面装了刚烙好的铁一样 。 胃灼热、烧心严重影响孕妇的饮食、睡眠以及情绪 ， 并且 ， 随着孕程的增加 ， 这种感觉不但不减 ， 还越来越严重 。   
孕期烧心  
  
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孕期烧心 ， 即胃酸过多、反酸 ， 是孕妇生理变化所引起的一种症状 。 烧心感常常由胸骨底部延伸到咽喉下方 ， 感受强烈 ， 严重影响孕妇的日常饮食和作息 。 很多准妈妈在怀孕后期 ， 烧心的同时还伴有肠胃不适 ， 而这种不适感会在分娩前不时出现 。   
怀孕后为什么会烧心？  
  
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怀孕之后 ， 激素的变化会导致食道和胃部贲门变松 ， 使得胃酸容易倒流回食道 。 等到怀孕后期 ， 宝宝变大也会挤压内脏 ， 使胃酸容易倒流 ， 所以孕妈会出现烧心的情况 。 大多数时候 ， 这种烧心并不会对身体有什么危害 ， 但是会让孕妈感觉不舒服 。   
缓解孕期烧心的方法  
  
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1、合理饮食  
进食勿过饱 ， 以免使胃内压力升高 ， 横膈上抬 。 要少食多餐 ， 放慢吃饭的速度 ， 细嚼慢咽 。 特别是晚餐更忌过饱和过晚 ， 最好在睡前2~3小时内进食 ， 这样你才有足够的时间来消化食物 。   
避免引起胃肠不适的食物和饮料 ， 这通常包括：碳酸饮料 ， 酒（无论如何 ， 怀孕期间你都不能喝酒） ， 咖啡因 ， 巧克力 ， 酸性食物（包括柑橘类水果和果汁、西红柿、芥末和醋等） ， 肉类熟食 ， 薄荷类食品 ， 辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品 。 吃东西后嚼块口香糖 。 嚼口香糖能刺激唾液分泌 ， 有助于中和胃酸 。   
2、睡眠姿势  
夜间睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子 ， 以抬高上身 ， 头部的床脚抬高15~20厘米 ， 使上身抬高10~15度 ， 可有效地减少食管返流 。 但不宜靠垫高枕头来抬高整个上身 ， 因为垫高枕头是无法来抬高整个上身 ， 反而可使食管与胃之间构成折曲 ， 影响食物顺流入胃 ， 并加重食管返流 ， 加剧烧心感 。   
3、宽松服装  
为减轻食管返流 ， 孕妇衣服一点要宽松 ， 不要出现过紧的衣服勒着腰和腹部的情况 ， 同时保持大便通畅 ， 积极防治呼吸道感染 ， 以避免增加腹内压力 。   
4、不要吸烟  
千万不要吸烟 。 吸烟不仅会导致很多严重的健康问题 ， 而且还会增加胃酸分泌 。 为了达到理想的效果 ， 有抽烟习惯的女性应该在怀孕前戒烟 。 但是如果你怀孕后仍在抽烟 ， 并且感觉很难戒掉 ， 请咨询一下医生 ， 看她能不能帮你找到合适的戒烟办法 。   
孕期烧心的注意事项  
  
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1.睡前2小时不要进食  
除了睡前2小时不要进食外 ， 饭后的1小时内都要避免躺下 ， 以防身体位置的变化导致食物返流 。   
2.饭后两小时不运动  
【第一次遇到孕期烧心怎么办？别担心这里有方法】进餐后立即运动会加重胃的灼热感 。 所以 ， 孕妈咪一定要找准合适的时间运动 。   

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