如果到了周末，可能有些人会睡到十一二点钟才起床，有些人甚至在头一天晚上通宵了，第二天下午三四点钟才会起床 。这就造成了非常大的问题，很多的人在大学期间什么东西都没学到，反而熬夜熬坏了身子，甚至还有大学生猝死的新闻出现 。而这一切其重要原因就是在于我们自制力的缺失 。  
所以培养自制力是非常关键的，我们可以每天给自己定个闹钟，七八点钟起床 。然后起床之后一定要找点事干，可以去跑跑步或者散散步，可以去教室看看书以及做一些类似的活动 。让自己活跃起来，有事可干，这样就能够养成早起的习惯了，也就不会再变成起床困难户，变得太懒散了 。  
为什么起床困难？大脑温度被控制这是为什么？早上闹钟一响再响，实在不能再拖了，才无奈地起床 。即使到了办公室，也是哈欠连天，把眼睛睁开就特别艰难，更别说让脑子动起来 。  
其实，早上起不来床，还真的不能怪你，真不是你懒，而是大脑在和你对抗，尤其是这寒冷的冬天 。  
不想起床是大脑在反抗  
在学术期刊《细胞》旗下的Current Biology上发表了这样一项研究，果蝇触角有一类神经细胞专门负责报告外界的低温，当环境温度低于果蝇的“舒适区”（25℃）时，这种神经细胞就会持续活跃，向大脑发出“寒冷”信号 。  
也就是说，冬天起床困难可能不是因为懒，而是大脑在反抗 。尽管果蝇与人类的体温调节方式不同，但是生物都有对温度的感知，“不想起床”的刺激同样适用于人类 。  
这4个睡眠习惯，让你“起不了床”  
有些人养成了生物钟，即使到了周末，也是到点就醒，醒是醒来了，就是没有精神，还头晕脑胀的；另外一些人，一觉睡到大中午就算了，还是会出现眼睛肿胀，思维混乱，几次叫醒服务都失败了 。这就是你很懒吗？可能还不能一概而论，很大程度上，只是你睡觉方式不太对 。  
1、蒙头睡觉  
天气冷了，特别是南方的天，家里连空气都是冷冰冰的，很多人就喜欢把头蒙着睡觉，觉得很暖和 。棉被里的空气，二氧化碳浓度是在不断升高的，而氧气浓度在不断下降，时间过久，会造成大脑缺氧，造成睡眠质量下降，醒后就会感到头晕、乏力 。  
2、睡衣太紧  
大冬天的，很多人睡觉就懒得换睡衣，就直接把外套脱掉，穿秋衣秋裤睡觉，但穿过的人都知道，它们都是贴身，或者紧身的，这很不利于睡眠 。睡衣紧会影响呼吸，进而导致血液循环不畅，使得身体各器官不能得到深度休息，睡中容易惊醒 。睡觉时最好穿宽松点的睡衣，女性睡前一定要摘掉胸罩 。  
3、枕着手睡  
无论在睡觉时把手枕在自己头下，还是枕在TA的头下，都是不好的睡姿 。  
睡觉时手臂上抬，肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松，时间久了会引起肩臂酸痛、手指麻木，还会使腹内压力升高，久而久之还可能引起胃食管反流，伤害食道 。  
4、相对而睡  
不要觉得这个姿势很甜蜜，和他人相对而睡时，一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足，造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡 。如果还遇上口臭的，那简直是一种“折磨”，估计连觉都睡不着 。习惯“相拥而眠”的夫妻，或抱着孩子入睡的家长都要注意 。  
做3件事，早上元气满满  
一个良好的睡眠，对美好的一天举足轻重，想要元气满满，做好这几件事  
1、泡个脚、洗个澡  
养生达人必备的泡脚洗澡一条龙，不要太舒服 。热水带走带走一天的疲惫，紧张的肌肉得到释放，血液循环更通畅，睡意自然而然就来了，想睡个好觉，哪有那么难 。

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