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四、动作三 ， 最重要的是要使劲儿 ， 把手臂甩出去 ， 可以把双手像图七一样放在胸两侧??这样比较好向外发力 ， 每一次出去回来都收到这个位置 ， 不然手臂力量不够容易跟不上节奏手忙脚乱  
  
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【刘畊宏女神操发力点在哪】五、最好做完刘耕宏的拉伸以后要自己再加小腿的拉伸哦！  
  
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刘畊宏女神操屁股为什么会酸屁股要往后翘一点 ， 膝盖和大腿就没有什么感觉了 ， 双手握拳 ， 二头肌练的时候 ， 你先提前站直把手部动作练顺畅了 ， 再加上臀部的 ， 腿部是微微弯曲 ， 不需要蹲马步那样下去 ， 你蹲下太多 ， 屁股不发力 ， 膝盖和大腿就会酸 。  

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