不好的饮食习惯这6种饮食习惯相真的要不得 _手机扫一扫

癌症越来越年轻化，癌症病患的数量一年比一年多，专家指出很大的原因在于我们的饮食习惯。人们常说，早餐要吃得像国王、午餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐。但是现代人的生活恰恰相反，早上不吃、中午随便吃、晚上疯狂吃。我们每天都需要吃饭，但是有一些常见的饮食习惯就等同于在慢性自杀。

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1. 不吃早餐
不吃早餐会让人消耗体内储存的蛋白质，导致皮肤皱纹、干燥和贫血，进而加快人体衰老。有研究发现，没有进食早餐会导致大脑释放出需要高热量的信号，所以午餐摄取“垃圾食品”的几率就会变高。长期如此便会导致高血压、高血脂和糖尿病等。更有研究表明，长期不吃早餐的人寿命平均缩短2.5岁。

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2. 过量饮酒
酒精会危害我们的肝脏，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌。换句话说，超量喝酒就是在向人生的终点迈进。

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3. 晚餐吃得太丰盛
这会增加胃肠道消化负担，热量也会在身体里面囤积，造成肥胖。尤其是高盐饮食，例如烧烤等等，更会增加患上胃癌的几率。同时，长期食用超量的晚餐，会让人患上失眠，破坏人体正常的生物钟。

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4. 进食过快、饮水不足
吃饭时狼吞虎咽，会导致消化不良以及胃痛，从而导致消化系统相关的疾病及胃部疾病等。有研究发现，人在9分钟内迅速吃下一大盘意大利面时，会比进食29分钟的人平均摄入多达67卡路里，长期则会引起肥胖。然而当身体里面的水分不足，便会加快大脑细胞的老化。因此更容易诱发心及脑血管疾病，甚至会影响肾脏的代谢功能。

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5. 饭后吸烟
因饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快。人体吸收烟雾的能力就会进入“最佳状态” 。如在这时吸烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。

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6. 保温杯泡茶
茶叶其实用80度左右的水冲泡是最合适的。如果把茶叶长时间浸泡在高温水的保温杯中，就好像在用水煎煮，从而破坏茶叶中的维生素。这时茶香油就会大量挥发，鞣酸、茶碱也会大量渗出。
【不好的饮食习惯这6种饮食习惯相真的要不得】以上这些饮食习惯真的要不得。我们千万要谨记，不要心情不好而狂吃，不要没时间就不吃，吃饭要定时。除此，细嚼慢咽才能让食物更加好地吸收、消化。

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不好的饮食习惯 这6种饮食习惯相真的要不得

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