首先把粽叶泡软 ， 浸泡三个小时以上 ， 这样包的时候不容易漏米和开裂 ， 拿两片粽叶毛面相对叠放在一起 ， 这样可以防滑 。然后将粽叶1/3处折出三角形 ， 放上一勺米 ， 放入自己喜欢吃的馅料 ， 然后再放一勺米 ， 按压紧实 ， 用上面的粽叶盖住糯米 。再把多出来的粽叶向下折 ， 用手捏住最前面的一个尖角 ， 把多余的粽叶从右边往后折 。最后用绳子绑好 ， 绳子不要记得太紧 ， 不然容易煮爆 ， 然后将粽子包好煮熟即可 。  

  
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吃粽子除了必须注意量的控制外 ， 还可以采用好的的包粽子方法 ， 把粽子的用料进行调整 ， 把糯米用杂粮米代替 ， 杂粮米可以增加身体免疫 ， 粽子不易消化 ， 过多食用不太好 。可以增加青菜、水果以及高纤维食物的摄入 ， 吃粽子时加上青菜、沙拉、蔬菜清肠 ， 并且搭配水果 ， 可以提升味感的基础上增添营养 。吃粽子的时候也可以把粽子放到盘子中 ， 然后往粽子中加入一些苹果汁 ， 或者是酸奶 ， 搭配着来吃 。  
  
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【新手包粽子的简易方法 新手怎么包粽子】吃粽子一定要趁热 ， 不宜冷食 ， 糯米是粽子的主料 ， 量很高 ， 淀粉会进行分解 ， 对消化酶的分解有很大的帮助 ， 一旦冷却 ， 淀粉会不易被消化 。吃粽子时最好搭配茶水 ， 帮助消化和吞咽 ， 一次少吃一点 ， 可以选择小一点的粽子 。  

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