长期失眠及烦躁的人群会使自身的睡眠质量降低，这就会影响第二天的工作效率及学习效率，除了服用安眠药促进睡眠之外，可以在睡前喝杯牛奶，因为牛奶具有安神助眠的功效 。  
引起肥胖症 。  
【喝牛奶可以促进睡眠吗 睡前喝牛奶到底好不好】对于想要减肥的人群而言，在睡前饮用牛奶是不正确的选择，因为牛奶中除了含有大量的水之外，其脂肪的含量高达3.5以上，这个值是非常高，则会导致肥胖的出现 。另外，晚上人运动量本来就少，这样更会导致脂肪的囤积 。  
睡前应该喝水还是喝奶？睡觉前是可以饮用牛奶的，一般选择在睡前半小时左右 。牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，可以增强个人的体质，其次也可以提高个人的睡眠质量 。但是不宜过量饮用的牛奶，以免造成胃肠道负担 。  
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