第四、多食一些利用脾胃、助消化的食物 ， 不要吃不利用脾胃、伤脾的食物 ， 比如：生冷冷饮食品容易伤脾 ， 造成脾失健运；吃得太油腻、太咸、高纤维、多肌腱、多刺激的食物都会伤到脾胃 。  
吃什么食物补脾最好？1、小米小米富含蛋白质、糖、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、维生素B1、B2 ， 并含有易消化的淀粉酶 ， 可促进人体胰岛素的分泌 ， 且含有丰富的矿物质 ， 有很好的健脾和胃的作用 ， 被称之为“养脾之谷” 。  
2、黄豆黄豆富含优质蛋白质、低聚糖、不饱和脂肪酸、膳食纤维、胡萝卜素、以及维生素B1、B2,维生素E、钙、磷、钾等矿物质 ， 除此之外 ， 还 含有大豆异黄酮、植物固醇等 ， 具有健脾补肾 ， 养血补虚的作用 ， 被称之为“养脾之豆” 。  
3、白扁豆白扁豆 ， 豆类 ， 富含优质蛋白质、糖、膳食纤维以及B族维生素、钙、磷、钾、铁等矿物质 。并含有一种蛋白质类物质——血球凝集素 ， 这种物质可以增加脱氧核糖核酸和核糖核酸的合成 ， 一直免疫反应和白细胞与淋巴细胞的移动 ， 激活细胞产生淋巴毒素 。被称之为“养脾之豆” ， 具有健脾和中 ， 解毒消肿的功效 。  
4、土豆土豆薯类 ， 低能量、富含有维生素C ， 钾元素 ， 具有补脾益气 ， 促进消化的作用 ， 为“健脾之薯” 。  
5、红枣红枣富含糖、膳食纤维、维生素P、烟酸、钙、钾以及皂类物质 ， 对调节人体代谢 ， 保护血管通透有利 ， 也是健脾益气的好食物 。  
6、山药山药富含多糖、黏液蛋白、钾等 ， 具有健脾 ， 补中益气的功效 。  
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