请问怎样才能把体内的湿气给排出去？去除湿气首先应健脾和胃 ， 在饮食上应以清淡的食物为主 ， 不要多吃辛辣、油腻的食物 ， 同时增加运动 ， 促进新陈代谢 ， 这样才能有效去除湿气 。  

  
文章插图  
张章：体内的湿气主要是因为脾胃不足所造成的 ， 因此要想去除这个所谓的湿气 ， 首先我们要健脾和胃 ， 吃东西要注意 ， 不要过多的吃那些辛辣油腻的东西 ， 要以清淡的饮食为主 ， 吃东西不要过于偏咸、偏辣都不好 ， 同时增加运动 ， 促进新陈代谢 ， 让气血运行起来 ， 有助于我们把体内的湿从体表散发出去 。  
出汗也是一种散湿散热的表现 ， 当我们出现脾胃能力差的时候 ， 吃东西可能没有味道 ， 这时候也不要为了多吃 ， 就吃一些过辣的东西 ， 来增加食欲 ， 其实还是要清淡饮食为主 ， 多吃菜喝一些粥类食物 ， 这样对于我们的脾胃是有保护作用的  
艾灸有什么功效与作用？给大家分享几种在家可操作的艾灸治疗疾病的方法：  
艾灸最原始的含义是用艾叶制成的艾灸材料如艾绒、艾条产生的热量刺激体表穴位或特定部位 ， 达到防病治病目的的一种治疗方法 。  
因艾绒灸对普通家庭难度较大 ， 故以下治疗均为艾条灸或者艾盒灸 。  
1.痛经、冬季尿频：灸关元穴  
具体操作：点燃艾条的一端 ， 对准关元穴 ， 距离穴位2～3cm ， 灸10～15分钟 ， 可起到温暖胞宫 ， 通络止痛 ， 温肾壮阳的作用 。  
2.因贪食寒凉食物导致的腹痛：灸中脘穴或者用艾灸盒灸腹部 。艾灸盒灸 ， 即将成段艾条插入相应孔中 ， 盖好盖子 ， 将灸盒放在疼痛部位 ， 注意力集中 。  
3.关节炎：灸疼痛部位  
具体操作：点燃艾条的一端 ， 对准关节疼痛处 ， 距离体表2～3cm ， 灸10～15分钟 ， 可起到舒筋活络止痛的作用 。????????艾灸时间不宜贪长 ， 每次不超过20分钟 ， 灸后喝温开水 ， 忌凉水 。艾灸时注意力集中 ， 防止烧烫伤 。  
其实艾灸是灸法的一种 ， 不用的灸法有不同作用 ， 其分类如下图所示：  
艾灸20天还会有排病反应正常吗？全国名老中医吴中朝工作室  
中国中国科学院针灸医院主任医师  
中国民族医药学会艾灸分会会长吴中朝  
北京佑春康医研究院国医名师大讲堂  
艾灸如同针刺一样 ， 可有所反应 ， 即艾灸后有所感觉 ， 或者说 ， 其后有与疾病灸治有关的诸多变化 ， 皆属正常 。  
就其病后艾灸反应的时间来讲 ， 或长或短 ， 或近或远 ， 或间或疏 。  
故20天还有反应 ， 也有可能 。  
不过 ， 有几点要清楚说明：  
1、什么是病后反应？  
有人将艾灸后的疗效作为反应 ， 如酸胀 ， 走窜 ， 出汗等 。这是可以的 。这是艾灸后的正反应 。  
有人将艾灸后的其他情况作为反应 ， 如灸泡 ， 灸后局部的冒风 ， 灸处感凉 ， 灸后流涕等 ， 这是艾灸后的病理反应 。也可以说是病理反应正常现象之属 。  
2、常见灸后可能有哪些反应？

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