3、健脾健胃：立秋后适当吃羊肉也可以温气血、益气健脾，但不要吃得太多，以免减轻胃肠道负担 。对于脾胃虚弱的中老年人，可以选择立秋后早餐喝粥，如山楂小米粥 。小米具有益肾、清热解毒的功效，可辅助治疗恶心、呕吐、脾胃虚弱 。糯米能补中益气，健脾止泻 。尤其适用于脾肺虚寒的人群 。你也可以吃山药 。具有健脾健胃、生津益肺、促进消化吸收的功效 。它有着广泛的应用 。  
立秋后，建议不要吃太多瓜果 。同时，也要注意少吃冰镇水果、辛辣、油炸和膨化食品，以免肠胃不适 。此外，患有某些疾病的人不应食用上述食物 。例如，糖尿病患者需要遵循低盐、低脂肪和糖尿病饮食的原则 。  

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