羽衣甘蓝是现在很多明星都在吃的食物 ， 大多是用来榨汁的 ， 搭配其他水果榨汁喝有减肥美容的功效 。那么 ， 羽衣甘蓝榨汁要不要焯水？羽衣甘蓝要煮熟榨汁还是生榨？一起来看看知库网带来的介绍吧！  

  
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羽衣甘蓝榨汁要不要焯水羽衣甘蓝榨汁不需要焯水 ， 焯水会流失部分营养成分 ， 羽衣甘蓝本来就可以做凉拌菜 ， 可以生吃 ， 但要清洗干净 。  
与结球甘蓝（常见的有卷心菜、紫甘蓝等）相比 ， 确实含有更丰富的维生素和矿物质 ， 膳食纤维也更高 ， 可达3.7g/100g ， 是非常好的维生素K之一 。消息人士称 ， 羽衣甘蓝中的维生素K含量高达704.8μg/100g ， 基本上吃一小碗就可以满足每天80μg维生素K的摄入量（维生素K对骨骼、凝血很重要） ， 还有其他绿叶之类的蔬菜  ， 它们富含抗氧化剂 ， 包括β-胡萝卜素、维生素C和多种黄酮类和多酚类物质 ， 具有保护心脏、降低血压、抗炎、抗病毒、抗抑郁、抗癌等作用 。  
  
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羽衣甘蓝要煮熟榨汁还是生榨生榨就可以了 。  
机器：料理棒、榨汁机、破壁机都可以  
做法：操作很简单 ， 羽衣甘蓝提前清洗干净 ， 食材都放入榨汁机中 ， 加入纯净水盖过食材就可以榨汁了  
  
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羽衣甘蓝榨汁搭配黄瓜香蕉+羽衣甘蓝  
牛油果 香蕉+羽衣甘蓝  
牛油果+黄瓜+羽衣甘蓝  
橙子+苹果+黄瓜+羽衣甘蓝  
苹果+黄瓜+香蕉+柠檬+羽衣甘蓝（熊黛林同款）  
黄瓜+芹菜+苹果+猕猴桃+羽衣甘蓝（关晓彤同款）  
芹菜+苹果+菠菜+香菜+柠檬+羽衣甘蓝（卢靖姗同款）  
梨子+苹果+牛油果+猕猴桃+羽衣甘蓝（胡兵同款）  
菠萝+芹菜+羽衣甘蓝  
黄瓜+火龙果+羽衣甘蓝  
奇异果+西芹+羽衣甘蓝  
【羽衣甘蓝榨汁要不要焯水】南瓜+西芹+羽衣甘蓝  

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