常年湿气重的人呢 ， 应该如何祛痰湿？湿气重的食疗方法  
1、瘦身汤  
①将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克 ， 搅拌一下即可 。润泽肌肤 ， 美白补湿行气活血调经止痛 ， 排水瘦身 。  
②乌龙茶、干海带、薏苡仁适量 。共研末 ， 沸水冲泡饮用 。有减肥之功效 。  
2、薏仁茶  
早晚两次 ， 每次5克左右熟薏米粉 ， 用温开水冲服 。饭后服用 。能润泽肌肤 ， 美白补湿 ， 行气活血 ， 调经止痛 。根据本店主的经验 ， 加点糖或蜂蜜口味就更好了 ， 很香的 ， 又好吃又美容又减肥！  
3、解暑茶  
将熟薏米粉5克泡500毫升温开水 ， 做茶水饮料饮用 ， 能降署解渴 ， 利水消肿 ， 清热解毒 。具有营养头发 ， 防止脱发 ， 并使头发光滑柔软 。  
4、红豆薏米粥  
关于薏米和红豆的“消肿”作用 ， 不光指水肿 ， 还有肥胖 。在中医看来 ， 肥胖也好 ， 水肿也好 ， 都意味着体内有湿 。水液不能随气血流动 ， 滞留在人体细胞之间 ， 使人体迅速膨胀起来 。水肿如此 ， 肥胖也是如此 ， 只不过是程度有深有浅而已 。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液 ， 也就能消肿 。  
除了喝红豆薏米 ， 还有哪些祛湿的方法？祛湿 ， 讲真 ， 单靠食物去祛湿 ， 真的很难很难 。人体内的湿气不是三二天生成的 ， 它跟长期的生活环境（潮湿环境）、洗头不吹干、睡地板、穿未干的衣服、吃肥腻的食物、冷饮、喝大酒……等等生活不良的习惯有关系 。如果想祛湿 ， 这些不良的习惯得先改掉 。  
首先我们要避湿：外湿可转化为内湿 ， 在日常生活中 ， 我们要学会保护好自己的身体 ， 少涉水 ， 淋雨后要及时擦干 。晚上尽量不要洗头 ， 如果非洗不可 ， 一定要擦干了再睡觉 。另外 ， 尽量不要大口喝凉水 ， 以免损伤脾胃 。居住环境要多通风 。  
痰湿的发生和饮食有很大关系 ， 经常吃肥甘油腻的食物 ， 容易使脾胃受伤而生痰湿 。所以要少吃油甘厚味、辛辣刺激食物 ， 少因九千 ， 不饮生冷饮料 ， 少吃生冷食物 。多吃健脾益气的食物 ， 比如茯苓、芡实 ， 五谷杂粮等等 。  
湿气重的人 ， 往往脾气虚 ， 阳气不足 ， 阳气虚的人 ， 往往不愿意动 ， 精神不振 ， 经常宅在家里 。动则生阳 ， 脾虚阳虚的人 ， 不防经常运动 ， 散步、慢跑等等 ， 阳气足了 ， 脾气强了 ， 体内的津液代谢正去 ， 经络才会通畅 ， 气血才能正常运行 ， 身体才能更健壮 。  
去湿气的方法有哪些？跑步去湿气  
跑步是最非常容易实现的跑步方法,可以慢跑、长跑 ， 身体能承受范围内可以跑的时间长一些 。每次时间控制在半小时 ， 跑步出汗不宜过多  
按摩极泉穴去湿气  
位于腋窝处 ， 经常抓按腋窝不仅帮助心脏排毒 ， 也有利于体内湿气排出  
拔罐去湿气  
祛风散寒的同时 ， 通经活络,消肿止痛 。女孩子如果气血不足是不可拔罐的  
泡脚泡澡去湿气  
促进血液循环帮助解决寒湿引起的手脚冰凉 。泡澡时间不可过长 ， 注意气虚血虚的情况不适合泡澡 ， 泡脚不分季节 。

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