蓝莓一天吃30-60g左右最好 。  
虽然蓝莓的营养价值很高 ， 但过量吃会对人体造成负担 。会出现消化不良、腹泻、血糖升高、损伤牙齿等症状 。所以一般一天食用蓝莓的量是30-60g左右 ， 也就是10-20粒左右 。  
  
【蓝莓一天吃多少最好】  

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