年过三十的女人，会不会恐惧变老三十岁女人衰老程度

年过三十的女人，会不会恐惧变老？谢谢@头条邀请:此问题感叹@头条妹妹所以然:

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1.天生爱美之心@女人如花期多姿多彩～
2.人生自然百态@花枝招展依照各龄段～
3.人世凡尘世间万物依然遵循自然规律～
4.爱美之人人皆有之@好心态面对生活～
5.世间凡人总会变老！相由心生抗衰老！
6.长生不老一说:取经@唐玄藏只是传说！
7.生命不惧怕岁月容颜易老！人心依然！
8.生活着每天@朝阳东升！开心每一天！
9.善良心充实@生命努力和理想在眼前！
10.人生十全有九美祝您幸福容颜永驻??～
谢娜惧怕鱼尾纹，秦岚打肉毒做激光……女人30+面对衰老如何是好？面对衰老，女性比男性更为恐慌，是女人的终身事业。
30+的女性，甚至25+的女性会发现：
熬一次夜，小年轻第二天依旧活力四射，你却要三四天才能补回元气！
怎么衡量一个人是否衰老？1、脸部气色差：皮肤气色是女性衰老的指标，如果发现气色暗淡、没有光彩，即使没有到35岁，你也应该注意了，皮肤缺水、松弛，细胞老化，有的人即使用大牌护肤品也无济于事，开始怪罪于护肤品没有效果，尤其是这时候开始出现令人不悦的皱纹：
三八纹、泪沟、法令纹、木偶纹都会随即出现。（出现比较深的皱纹、斑斑点点时，什么护肤品都是无事于补....医美手段是你的首选）
2、经期缩短或拉长：
30～40岁是女性人生中一段非常重要的时期，所以应当特别注意对身体的调理和保健。如果错过这个时机，身体内长期疲劳的细胞就会失去逆转性，由“假性衰老”发展到真正的衰老期。
3、容易掉发：头皮和脸皮是同一张皮，绝大多数人只是注重保养肌肤。
4、臀部、胸部下垂：随着年龄的增长，臀部也会开始老化向外扩，你会发现，生过宝宝之后，即使是没生宝宝以前一样的体重，但是同一条裤子，却提不上了。
5、膝盖酸疼、骨骼疏松：
35岁开始衰老，25岁前骨密度一直在增加。
但35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。
生活习惯1、早餐不能少
女人想要保持美丽就要让代谢能力加强，因此早餐是绝对不能忽略的。早餐吃得好不但可以让免疫系统变得活力而且还会让血管保持年轻的状态。所以小编建议早餐要吃好，最好是有谷类还有水果以及牛奶等等。
2、饮食要多样化
其实想要延缓衰老就要保证器官所需的营养充足，比如说皮肤需要的维c还有蛋白质等等（甜食少吃）。因此在饮食上最好是多样化。
3、多补充纤维素
其实很多人都是直接忽略了纤维素，那你知道吗？肥胖还有便秘等疾病都是会造成衰老的加速哦，而纤维素则是这些疾病的克星，它不但可以将毒素排出，让你的通便畅通而且还能消除脂肪哦，所以建议多补充一些纤维素的食物。
4、睡觉时间要充足
相信在现在的生活中有七成多的人在睡眠上都是有问题的，要么是熬夜加班要么就是玩游戏了。其实睡眠对于30岁的女人来说很重要，可以帮助肌肤，让肌肤更加的白嫩。所以说女人还是要多注意睡眠，美容觉都是这么来的。（不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜）
5、合适的运动量
建议每周至少进行两个半小时的中等强度的有氧运动，每次运动至少坚持十分钟（如果短于这个时间，效果会差一些）。
每周150分钟中等强度有氧运动（比如快走）也可以替换成75分钟剧烈有氧运动（比如跑步）。此外，每周至少两天进行一些抗阻力的训练，例如俯卧撑、仰卧起坐和举重。这种肌肉强化运动应该是针对一些主要的肌肉群，达到力竭（很难再做一次），每个动作8-12次重复作为一组，至少做1组，为了更多好处可以做2-3组。

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年过三十的女人，会不会恐惧变老 三十岁女人衰老程度

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