01  
刚吃饱饭就睡觉  
刚吃饱就睡觉对孩子的成长有很多坏处 ， 比如损伤胃部容易引起食物反流 ， 血脂增高容易导致孩子发胖 ， 吃饱就睡容易损伤脾胃影响孩子的消化系统 ， 这就是为什么很多发胖的孩子反而没有瘦孩子身体健康 ， 他们往往有着身体虚、容易患病的成长特点 。  
  
所以 ， 刚吃饱饭就让孩子睡觉是会影响孩子的身体健康 ， 家长们平时一定要自觉避开、至少要饭后半小时才能入睡 。  
02  
睡觉时间过长  
不同年龄段的孩子对睡眠所需的时间都不相同 ， 其中：  
新生儿睡眠在20个小时左右  
6个月宝宝16-18小时左右  
1岁宝宝14个小时左右  
2-3岁孩子12个小时左右  
4-5岁孩子10个小时左右  
10岁左右的孩子每天睡眠在9-10个小时左右  
14岁孩子基本上就达到了成年人的睡眠标准 ， 每天大概8小时左右  
  
虽然孩子的睡眠时间越充足 ， 对他们的成长和发育也都越有好处 ， 但是健康睡眠不是睡得时间越久越好 ， 孩子午觉或晚觉睡得时间太久就会扰乱他们的正常作息习惯 ， 比如午觉睡得太多、晚上会睡不着 ， 晚觉睡得太久中午没有困意、但到了黄昏左右又坚持不下去 ， 等到大家都睡觉的时候孩子却醒了玩得很嗨 ， 这种黑白颠倒的睡眠会影响他人 ， 对孩子自己的成长不利、睡眠健康更不利 。  
03  
站着、坐着都能睡着  
经常听到有些家长说“我家宝宝站着、坐着 ， 甚至吃饭、看电视的时候都能睡着” ， 面对这种“省事”大家可不要认为是好事 ， 孩子随时随地都能困到入睡 ， 说明这类孩子身体处于超负荷缺觉状态 ， 如果孩子长时间超负荷缺觉对他们的健康成长肯定会有影响 ， 没有睡好觉的孩子也会经常出现闹觉、烦躁、甚至疲惫到厌觉 。  
  
所以 ， 当孩子出现站着、坐着都能睡着时不要窃喜 ， 这是不利于孩子健康睡眠的坏习惯 。  
那么 ， 生活中我们该如何让孩子养成健康的睡眠习惯呢？大家可参考以下几种方式：  
1、给孩子仪式感  
生活需要仪式感 ， 仪式感是生活的一种态度 ， 这种态度会让我们的生活更精致、更高级 ， 孩子之所以不按时睡觉主要的原因还是在于有外物的干扰 ， 让他们潜意识里忽略了睡觉的重要性 ， 这个时候我们给孩子讲健康、讲早睡早起 ， 甚至讲迟到 ， 他们都听不懂、更不愿意接受 。  
  
所以 ， 让孩子自主睡觉我们就需要给孩子一个仪式感 ， 通过仪式感让孩子知道“我为什么要睡觉” ， 比如睡前和孩子一起洗脸刷牙、洗澡、换睡衣、讲睡前故事 ， 这些过程家长尽可能地和孩子一起做 ， 让孩子产生兴趣的同时、每天临睡之前都会通过这些事情养成“我该睡觉”的良好习惯 。  
2、不要打扰孩子  
睡觉这件事情是需要温柔且安静的睡眠环境 ， 当孩子上床辗转难眠的时候家长不要责备、更不要催促孩子赶紧睡 ， 我们可以和孩子做一个睡前规划 ， 比如“明天有什么重要的事情等着我们” 。  
  
如果孩子没有重要的事情计划怎么办？我们可以帮孩子做一个睡前计划 ， 比如“明天挑战第一个进教室/第一个交作业” ， 在有牵挂的情况下孩子就会带着期待的心情入睡 ， 接下来保持安静、尽量不要去打扰孩子 ， 你会发现很快就会传来孩子的均匀呼吸！  
3、家长要做好表率  
帮助孩子养成健康的睡眠习惯 ， 实际上再多技巧都不如家长做好表率重要 ， 不管是小龄宝宝、还是大龄宝宝 ， 有个早睡早起的家长背后、通常都有个早睡早起的孩子 ， 如果孩子是正常入睡、而家长又起到了早睡的表率作用 ， 在安静的睡眠环境影响下即便是成年人也很快可以进入梦乡 。

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