有研究表明 ， 与那些长期久坐不动的人相比 。长期坚持慢跑的人 ， 他们骨关节炎的发生率减少了有3倍之多 。  
4.促进消化和吸收 ， 改善肠胃系统 。慢跑使肠胃蠕动加快 ， 我们吃进去的食物能够被更快地消化和吸收 。同时 ， 食物残渣也能迅速地经过肠道排出体外 。  
身体吸收了更多的营养 ， 而废物和毒素能够被很快地排出体外 ， 我们的肠胃系统始终保持在轻松的工作环境中 。这样 ， 肠胃系统的疾病就不会来打扰我们 。  
5.减脂塑型 。慢跑时我们的心率会始终维持在有氧心率区间以内 。此时 ， 身体会消耗大量的脂肪 。如果我们再能管住嘴 ， 长期坚持下去 ， 体重会逐步下降 。  
而慢跑也会塑造我们的形体 。肌肉中主导耐力的慢肌得到长期的锻炼 ， 结合正确的热身 ， 拉伸运动 ， 我们的小腿就会变得越来越纤细 ， 修长 ， 好看 。  
除了以上好处以外 ， 长期坚持慢跑还有着 促进体内微循环 ， 增强身体免疫力 ， 降低“三高” ， 增强耐力 ， 美容养颜 ， 健脑 ，  保护视力 ， 愉悦心情等等好处 。  
长期坚持慢跑既然有那么多的好处 ， 那么就让我们丢下手机 ， 都跑起来吧 。慢跑必将为我们打造一个强健的身体 ， 使我们大家都远离亚健康的烦恼 。  
所以 ， 就题主提出的问题 ， 我的回答是:  
【每天坚持慢跑对身体的好处太多了 ， 希望大家都能跑起来】  
我是山水之墨白 ， 一位跑者 ， 感谢大家的阅读！  

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