而一旦胰岛功能出现障碍，分泌的胰岛素就会缺乏，血液中葡萄糖浓度就会随之上升，从而出现一系列糖尿病症状，严重的就会诱发并发症 。  
3、压力过大  
压力过大，会导致血糖短时间的升高，使之波动变大，不易控制；  
压力过大，也会导致身体各项机能受损，免疫和代谢功能下降 。  
很多人，因为压力过大、上火，诱发血糖升高 。  
记住6个字，稳定血糖更健康！一、饮食  
1、黄鳝  
黄鳝，又叫鳝鱼，其营养丰富，肉味鲜美，具有很高的药用价值 。  
黄鳝体内含有黄鳝素A和黄鳝素B，这两种物质，可以起到显著地降血糖，和调节血糖浓度的生理机能，且无毒副作用 。  
中医也认为，糖尿病患者，日常可以吃点黄鳝，会有比较好的疗效 。  
2、莴笋  
莴笋中，莴笋叶的营养成分较高 。含有蛋白质 、钙、磷、铁 、胡萝卜素 、维生素等 。  
并且，莴笋的含糖量较低，其含有的烟酸成分，是胰岛素激活剂 。  
血糖高的人，经常吃点莴笋叶，对预防糖尿病有帮助，同时可以改善糖代谢能量 。  
3、桑叶  
《神农本草经》中，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床 。  
国内外研究资料证实，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用 。  
若将桑叶和谷谷丁进行搭配，制成谷谷丁桑叶茶，效果将大大提高 。  
这是因为，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切 。  
而谷谷丁中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病 。同时也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助 。  
二、睡好  
1、充足睡眠  
科学研究指出，长期睡眠时间不足6小时的人，其患糖尿病的风险，比正常睡眠者(7至8小时)增加约2倍！  
睡眠不充足，会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制，进而影响到整个代谢系统，影响血糖控制 。  
建议：人体最佳的休息时间，是晚上10点前，这对于血压、血糖的控制，都是十分有利的 。  
2、关灯睡眠  
美国睡眠医学协会，经过一系列测试，给出这样一组结论：  
在有灯光房间中睡过一晚的测试者，其胰岛素抵抗水平都出现了明显增高 。  
胰岛素抵抗，是指人体细胞对胰岛素激素的反应能力降低 。  
所以，这项测试表明，晚上睡觉的时候，要关灯入睡，长期开灯睡觉，会导致血糖升高，增加糖尿病风险，诱发2型糖尿病 。  
三、运动  
1、按手  
手部有一处穴位，阳池穴 。它是手少阳三焦经的常用腧穴之一，位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处 。  
现代常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等 。  
做法：  
以一只手的中指按压另一只手的阳池穴，刺激此穴时，动作要慢，手法要轻柔 。  
2、散步  
所谓，练十练不如散一散，强调的是任其自然的一种锻炼方式 。  
这种散步的运动方式，对糖尿病患者最有益，因为散步不会因过劳造成血压上升，另外当遇到心跳加快或其他不适时，也能及时得到救助 。  
一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者 。  
所以，散步，不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处 。  
3、太极  
日常练习太极的人，能够很好地缓解压力，提高人体的灵活性 。  
而对于糖尿病人来讲，还可以起到降低人体血糖的作用 。

• 《向风而行》|《向风而行》李雨珩结局是什么 李雨珩喜欢的是谁
• 请问你们知道照顾一个瘫痪的老人有多难吗 广州看糖尿病比较好的医生
• 和领导吃饭谁付钱 请女孩子吃饭注意事项
• 谁知道全球卖的好的十大羊奶粉品牌都有哪些 奶粉前十名 世界排名
• 你知道哪些冷门但逆天的App 1000件恋爱必做事情清单
• 为什么那么多人喜欢吃蟹膏 蟹膏和蟹黄谁的营养高
• 谁有去除瘊子的好方法 脖子上长了瘊子怎么办
• 想知道有哪些调理的好方法 胃不舒服怎么快速止吐
• 肾虚与肾透支有哪些区别 怎么知道自己是否肾虚
• 应该给8岁男童讲述什么性知识 成年人要知道的性知识