可有效的调节肾脏的损伤，预防肾脏疾病的恶化等 。  
第二个字：茶  
取番麦须、谷谷丁、玉竹、玫瑰花按比例搭配，制成谷谷丁番麦须茶 。  
谷谷丁 具有清热解毒、利尿消炎的作用 。研究发现，谷谷丁含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动 。既可以改善肾脏引起的水肿，  
番麦须归肾经、膀胱经，具有利尿、利胆的作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染、慢性胆囊炎、糖尿病等病 。  
玉竹，《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛” 。  
玫瑰花 味道香醇，调和茶方，利尿、护肾，还可延缓糖尿病并发症 。  
几种小植物搭配在一起，互相的协同，可保护肾脏，修复损伤 。  
第三个字：动  
1、深蹲  
深蹲可以锻炼到腰部、臀部以及大腿的肌肉，让身材更加的完美 。  
同时深蹲对于肾脏有很好的养护作用，经常深蹲，可以强健肾脏 。  
促进腰部的血液循环，加速有毒物质的代谢，减轻肾脏的负担，增加肾功能，预防腰背酸痛 。  
2、 踮脚走路  
脚部是肾经络的起源，所以经常的泡椒，按摩脚部都有调节肾脏的作用 。  
最简单的方式就是垫脚走路，可起到身体的运动，并且刺激肾上腺激素的分泌，有效的提升肾功能 。  
每天检坚持1-2次，每次在20-30分钟 。  
第四个字：查  
肾脏是个多病的脏器，而最危险的就是尿毒症，目前的治疗方法就是终身透析，或是肾移植 。  
但尿毒症不是突然发生的，所以最好定期的进行检查，预防疾病的恶化 。  
肾脏检查的两个指标：  
1，查尿常规  
尿常规是医学检验“三大常规”项目之一，不少肾脏病变早期就可以出现蛋白尿或者尿沉渣中有形成分 。  
2，生化检查  
静脉抽血，检查肾脏功能，判断肾功能是否正常，其中重要指标肌酐，要注意 。  
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