三十岁以后的女人该如何保养？即将奔三的你是不是已经察觉到脸上的皱纹了？是不是也感觉到自己的身体逐渐走向了衰老？三十岁之后的女人如果不好好的保养，只会较快衰老的速度 。  

  
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在这里小伽就给大家介绍一组抗衰老的瑜伽体式，熟悉瑜伽的小伙伴们都知道，长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生 。所以瑜伽是抵抗衰老的良药哦!  
三角侧伸展a、山式站立进入，两腿跳步分开一米左右，两臂平举与肩齐；  
b、两腿打直，左脚脚尖朝前，右脚脚尖朝右，收紧背部腹部，反转身体，双臂打直垂直于地面，右手在上左手在下，且左手在左脚前方；  
c、双腿与地面、右臂与上躯干右腿呈三角形，视线看向右手；  
d、保持均匀深长的呼吸，坚持半分钟，换边重复 。  
侧板式a、侧躺进入，双腿打直并拢；  
b、左手在胸前掌地，左脚掌地，收紧臀部、双腿，手臂发力，支撑身体上抬，直至左手手臂打直，垂直于地面；  
c、背部挺直右手向上伸展，五指朝上张开，双眼看向前方；  
d、保持平衡，均匀深长的呼吸，坚持半分钟，换边重复 。  
舞王式a、山式站立，重心稍稍左移，右腿向上向后弯曲，收腹挺胸，腹部下沉，弯曲脊柱，身体前倾；  
b、右手向后握紧右脚，向上向后拉伸右腿，左手向前伸展屈肘；  
c、左腿打直，保持平衡10-15秒，伴随深长均匀的呼吸，恢复山式站立，换边重复此动作 。  
树式a、山式站立进入，双手在两侧自然下垂；  
b、中心移至左脚，抬起右腿，向上弯曲，使右脚踩在左大腿根部，右膝朝右下方；  
c、挺直背部，双手向两侧伸展，十指打开，视线朝前；  
d、保持均匀呼吸，坚持半分钟，回到山式站立，换腿重复 。  
这套瑜伽简单易懂，没有太复杂的动作，适合大多数人学习，重点是抗衰老，动一动，十年少!大家私底下多多练习哟!  
女性怎样保养不容易老？1、用好一点的护肤品，一分钱一分货 。  
2、对自己大方点，该买的就要买 。  
3、不要老发脾气 。  
4、早上起来一杯水，平时也多喝水 。  
5、多吃新鲜的蔬菜水果，少吃或不吃零食 。  
6、注意控糖 。  
7、 每天抽出一定时间锻炼身体 。  
8、保持优雅的体态 。  
9、有需要进行医美，但不是整容，风险太大 。  
10、不熬夜，保证充足的睡眠 。  
11、不吃夜宵，减轻肠胃负担 。  
12、出门必须涂防晒霜 。  
13、洗完澡，身上也要涂身体乳 。  
14、除了脸，脖子也要注意保护 。  
15、没事的时候手上涂护手霜，手是女人的第三张脸 。  
16、化妆后认真清洁皮肤 。  
17、没事多敷面膜 。  
18、乱七八糟的东西不要吃 。  
19、不要重油重辣，容易刺激皮肤 。  
20、衣着打扮多看看时尚号，不要大红大绿 。  
21、遇事不要太情绪化，不要钻牛角尖 。  
22、控制好体重，保持好身材，曼妙的身材让你更显年轻 。  
23、头发尽量不要大波浪，显老 。  
24、内服外养，有条件燕窝吃起来，没条件银耳、红豆也行 。  
25、多吃点补充胶原蛋白的食物 。  
26、粗粮也要吃一点 。  
27、 自信，自爱，自律 。  
28、 有空多出去和朋友聚会，不要只围着家庭，有比较才会有进步 。  
29、获取更多的保养知识和时尚信息 。  
30、一个亲密的爱人和懂事的孩子，为他们少操心 。  
31、定期体检 。

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